盘腿坐的方法可以让你顺产!

　　顺产的剧痛让不少孕妈害怕，但还是有许多勇敢的妈妈想选择顺产。不过，是否能够顺产需要对影响生产的一些因素做些了解，然后根据自己的实际情况来选择。来了解一下顺产盘腿坐吧!

　　1.盘腿对脚坐：

　　要保持后背腰部挺直，把两脚掌合上，将足跟向内侧拉，同时缓慢降低两膝。因为这可以拉伸大腿与骨盆的肌肉，同时可以改善分娩时的，可以保持骨盆柔韧性，能增强下身的血液循环。

　　但是如果比较难完成这个姿势，就可以靠着墙来支撑后背，或者是在大腿底下放上垫子，不过要记住一定要保持后背笔直。

　　2.上下摇摆骨盆：

　　如果用双手和双膝支撑身体，那么头和躯干在同一水平线。就要收腹，还可以保持该姿势数秒钟，可以同时轻轻摇摆背部。然后放松腹部和背部，直到降低背部，要尽量保持背部水平，能够重复上述动作。因此这可以加强腰部肌肉，而且帮助减轻分娩时的背痛。

　　那么你也可以靠着墙进行类似的动作：可以直立靠近墙，或者努力让腰下臀上的部位靠近墙面。

　　3.墙面滑行：

　　要背靠墙站立，把两脚分开，并且距离与肩同宽，而且慢慢靠墙下滑至处于坐姿。确切保持该坐姿数秒，那么然后再上滑至站立。这样反复进行该动作10次。如果这一动作有助打开骨盆口，最后可以给胎儿更大的空间进入产道。

　　如果为了减轻膝盖的压力，还可以在后背放个小球，就可以减少滑行过程中的阻力。当然你也可以不靠墙来完成该动作，但是同样需要保持后背笔直，两脚分肩宽。

　　因此在分娩时，妈妈们要保持心情放松，如果过于焦虑、紧张，反而会使机体产生一系列变化，使得心率加快、呼吸急促、气体交换不足、致使子宫缺氧收缩乏力、产程延长、孕妈咪体力消耗过多，同时也会使孕妈咪内分泌发生变化、血压升高、胎儿缺血缺氧、出现胎心率下降、胎儿窘迫等。尽管许多妈妈都想自然生产，不过比较好还是听从医生的建议，看看身体状况是否适合顺产。