产后子宫与乳房最快的恢复方法

　　1.外阴的变化与恢复

　　分娩后，可引起外阴轻度的水肿，2~3周内自行消失。如果注意局部清洁和护理，会的轻度裂伤或会阴的切口，一般都能在4~5天内愈合。如果会阴重度裂伤或伤口感染，切口裂开会增加产妇的痛苦，需要2周甚至1个月后方可痊愈。

　　2.阴道的变化与恢复

　　分娩时，因为胎儿通过阴道，阴道壁被撑开，会出现肿胀并有许多细小的伤口，分娩后1-2天排尿时感到刺痛，1周后恢复。一般情况下，扩大了的阴道产后1天就能缩紧。

　　分娩后，阴道扩大，阴道壁肌肉松弛，张力减低。阴道黏膜皱襞因为分娩时过度伸张而消失。产褥期内，阴道肌张力逐渐恢复，但不能完全达到孕前水平。黏膜皱襞大约在产后3周左右开始重新出现。

　　3.盆底组织的变化与恢复

　　产后盆底肌肉及其筋膜由于扩张而失去弹力，而且常有部分肌纤维断裂。产后如果能够坚持运动，盆底肌肉可以恢复至接近孕前状态，否则就不能恢复原状。

　　私密部位3：产后如何恢复

　　Q: 北京周女士：产后第二天，我感到极度膨胀，同时压痛明显。有时腋下淋巴结也会肿大、疼痛，而且有下垂的现象。这是怎么回事?怎样能避免呢?

　　A: 要想不因为分娩的缘故而使变得软软的，不再挺立，其关键是产妇要细心照料自己。

　　有些人认为，是母乳喂养让自己的变得松弛下垂，事实刚好相反。实践证明，母乳喂养更能促进的恢复。

　　但是需要说明的是，母乳喂养的姿势一定要正确。

　　1.不要让婴儿太过贴近胸部，当他位于正确的位置，而开始吸吮时，会发现他的太阳穴与耳朵微微地颤动。如果婴儿的位置很正确，就不会觉得肿痛。

　　2.在自己胸部下方，用一只手平贴在肋骨上，支撑自己的胸部。要避免压迫到胸部顶端，因为这样很可能会使的方向改变，从而使乳腺阻塞。

　　3.每到下一次哺乳，都要换不同的来哺育。在不同的时间哺乳婴儿时，给它吸吮不同的，有助于避免一边的胸部受到太大的压力。

　　4.哺乳以前，在胸部撒一些温水，有助于乳汁的分泌。如此婴儿就不需要费力地从坚硬而疼痛的吸吮乳汁。

　　5.假如变硬，可以用手把奶挤出，以方便婴儿吸吮。

　　6.哺乳后，用冰冷的毛巾擦拭，可以收缩血管，降低肿胀的程度。

　　7.轻轻地挤压肿胀的，这是个简单好用的好方法。

　　8.带合适的胸罩可以使胸部感到舒服。

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