产后该如何保健

准妈妈在生完孩子后身体是非常脆弱的，所以很多生活中的注意事项就需要小心谨慎。所以大部分人对于产后该如何保健非常关注，下面我们就通过文章内容一起了解一下吧。

产后该如何保健?

一、要注意卧室的通风和卫生。

按照传统习俗，产后坐月子是不能吹风的，因为有些新妈房间就被关得严严实实的，但是这样会使室内的空气变得浑浊，反而会影响产妈和宝宝的健康，春天的时候容易引发传染性疾病，所以可以定期开窗通风，只要不让产妇和孩子处于风口就可以了。还有产后要注意卧室的卫生，特别是夏天容易滋生细菌，所以吃的东西要吃完就马上撤走。

二、要注意保护牙齿和眼睛。

传统习俗上说坐月子不能碰水不能刷牙，说这样牙齿容易坏。但是由于产妈吃很多的东西，口腔会残留一些食物，容易滋生细菌，如果没有刷牙的话容易引起疾病。而且还要多补充点钙质。因为很多女性朋友产后由于钙质被宝宝吸收，会引起大量钙质流失，导致产后腰酸背痛还容易出现牙齿松动出血等症状，所以产后要多吃些动物肝脏还有胡萝卜等补钙的食物。

三、要保证足够的睡眠休息时间。

由于产后新妈妈经过了分娩，消耗了很大的体力，而且由于产后还要照顾宝宝，给宝宝喂奶，这一堆的事情让产妈都很劳累。特别是面对宝宝两三个小时就要吃一次奶，晚上也不能很好的睡觉。如果新妈妈没有合理的计划睡觉休息的时间，那么就会加快衰老的步伐，肌肉也会变得松弛，还非常容易导致顽固黑眼圈。所以新妈妈在产后的头三天都要注意休息，宝宝除了母乳喂养，可以的话就让家人帮忙照顾，自己先补充好体力再说。再往回带宝宝的过程中，宝宝睡觉的时候，妈妈也可以跟着宝宝一起睡，这样能保证足够的精力带宝宝。

四、要注意卧床的姿势。

产后由于子宫内的血液和组织粘液混在一起就产生了所谓的恶露，和大姨妈很像。为了让恶露能更好的排出体内，产后三天至七天这个恶露最多的时候不要总是仰卧，这样就容易出现子宫后倒，而且会使白带增多，恶露就不好排出来，所以如果伤口恢复得好的话，尽量采取侧卧的姿势。

产后该如何保健?相信大家都已经对这一问题有了一定的了解。准妈妈在日常生活中可以根据自己的身体情况调整饮食、生活习惯等，避免着凉就可以了。