产后营养健康的13大美容食品

　　 二、水果“帮手”

　　 1、苹果

　　 现代医药学研究发现，苹果的果肉中营养丰富，有补血及美容作用，可增加血色素，使皮肤变得细嫩红润。苹果是普通人的美容、补血、健身佳品，更是有轻度贫血的女子值得选食的补血美容护肤营养食品。

　　 小贴士：苹果的美容方法

　　 于中、晚饭的前后各吃半个苹果，可取得良好的治病及美容护肤效果。

　　 2、柠檬

　　 柠檬能使血管壁增强弹性，血液循环加快。皮肤的新陈代谢旺盛，皮肤变得光滑、细腻、白嫩，从而达到美容的目的。

　　 另外，柠檬的去污能力很强，但又不伤害皮肤，而且对皮肤有滋养作用，所以柠檬倍受人们喜爱。

　　 小贴士：柠檬的美容方法

　　 （1）吃柠檬。每日早晚各吃2个柠檬。

　　 （2）喝柠檬汁。将柠檬绞成汁，加入少量糖或蜂蜜，用温开水冲服，每日1~2次。

　　 （3）柠檬切片贴面。将鲜柠檬切片，贴在脸上，外面再捂上一块湿毛巾，5~10分钟后，再换上新的柠檬片，每日1~2次。

　　 （4）柠檬浸水洗脸。将柠檬切成薄片，浸入温水中，10小时后用浸泡柠檬的水洗脸，每日1次。

　　 （5）使用含柠檬的化妆品，近年来，科技人员将柠檬中美容的有效成分提取出来，制成柠檬美容霜、柠檬护肤脂、柠檬洗发膏等，经常使用对美容美发有一定的帮助。

　　 3、芒果

　　 芒果可改善皮肤血液供应，有光滑皮肤的作用，还可以治疗许多影响美容的皮肤疾病。

　　 有皮肤多发性疣的人，每日吃芒果2~4个，同时用芒果皮擦患处，往往可取较好的疗效。每日用芒果皮煎水外洗可以治疗湿疹、神经性皮炎等皮肤病。

　　 小贴士：芒果的美容方法

　　 芒果的吃法有一定的讲究：芒果大都用于鲜食，遇鲜芒果有酸味时，可以加入少许食盐同食，即可中和酸味，并使之更为甘美可口，还可将芒果的果肉切碎，略加些奶油，拌匀，置冰箱中，制成芒果雪糕，其味鲜甜爽口，是夏日降温去暑的佳品，吃后令人难以忘怀。

　　 4、草莓

　　 实践证明，经常吃一些新鲜草莓和草莓制品（如草莓酱、草莓果汁、草莓果酒等），有护肤美颜、强身健体、增加食欲、降低血中胆固醇、补血、通便、除烦躁、解渴、止咳化痰等作用。

　　 小贴士：草莓的美容方法

　　 在初夏，每日取新鲜草莓200克，挤汁，加少量食盐，内服，既是一种享受，又可达初血益颜的目的。中老年人常吃鲜草莓、草莓制品（如草莓酱），不但有延缓皮肤衰老的作用，还可同时降低血中胆固醇，调节血管弹性，益寿延年。

　　 5、椰子

　　 常吃椰汁、椰肉，能使人的面色润泽红艳，增气力，耐饥饿还可增强胃肠道吸收消化功能，强身健体，增强机体抗病力。

　　 小贴士：椰子的美容方法

　　 （1）喝椰汁，是一种极妙的享受。取一成熟椰果，先用双手捧住摇晃，听听那清凉果汗在果内腔中的撞击声，“声中有味”,令人食欲大增；然后戳破椰壳上椰端的芽眼薄层，端起来畅饮，或用吸管慢慢吮吸，皆令人陶醉，令人凉爽心甜，令人难以忘怀。

　　 （2）如有脾胃功能差者欲选用椰做护肤美颜食品，可取椰子肉500克，切成小块状，加鸡肉丁、糯米各适量，放在有瓦罐中，隔水煮，喝汁吃肉，每日1次。有肾炎水肿的病人，最适宜选食椰子汁，每日早、中、晚各饮椰汁1杯，有强心利尿作用，可减轻水肿症状，甚至达到治愈疾病的目的，还可能收到护肤美容的功效。

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