哺乳期妈妈吃什么宝贝聪明

　　 妈妈厨房

　　 脐橙鳕鱼

　　 原料：鳕鱼250克，盐、蒜茸、葱末、料酒、香菇各适量，脐橙1个。

　　 做法：

　　 1.将鳕鱼去皮，切块，剁成泥，加入蒜茸、葱末、料酒、盐腌制20分钟。

　　 2.把脐橙从1/3处切开，挖去里面的部分。

　　 3.香菇洗净，剁成末，加入腌好的鳕鱼泥，覆上保鲜膜，上锅大火蒸5分钟。

　　 4.把鱼泥取出盛入脐橙中盖上盖好，蒸8分钟左右，起锅后加入番茄酱。

　　 营养盘点：鳕鱼富含蛋白质、脂肪等多种营养成分，能提高乳汁中不饱和脂肪酸的含量，加快宝宝脑细胞的增长速度。

　　 这道菜不光营养丰富，而且芳香扑鼻，相信妈妈看见后会心情愉悦，胃口大开。

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