月子里怎样预防产妇便秘？

　　刚刚生完宝宝的产妇出现便秘是常见现象，严重的便秘会产生痔疮。

　　为什么产妇会出现便秘现象呢？

　　首先，由于怀孕时期子宫增大，腹壁和盆底肌肉松弛，收缩无力，腹压减弱，再加上产妈体质虚弱，解大便时力气不够，又不能靠腹压来排便，所以排便时自然发生困难。

　　其次，产妇在产后的前几天活动减少，肠蠕动缓慢，大便在肠道内停留时间过久，水分被吸收而过于干燥、往往会因袭便秘，导致痔疮。

　　再次，就是膳食结构，传统的坐月子习惯不让吃新鲜的蔬菜和水果；加之现在生活水平提高，食物加工精细，粗纤维的含量减少，也会引起排便困难，引起便秘。

　　那么，怎样预防产妇便秘呢？

　　1、产后多喝水，早下地活动和锻炼，不要绝对卧床，这样既可增加肠道水分，也可以促进肠蠕动，预防便秘。

　　2、改善饮食习惯，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃辛辣食物，多吃含纤维素的食物，以促进胃肠蠕动，预防便秘。

　　3、保持周围卫生清洁，便后或睡前用温水熏浴，可促进局部血液循环，使痔疮好转。

　　4、如产妇便秘和痔疮严重，可在医生的指导下服用缓泻药。

编辑推荐：打败产后便秘的七大方案

编辑推荐：产后便秘吃点什么

    　女人怀孕后最担心的就是生了宝宝后身材和相貌会走样,其实,只要在产后做好各方面相应的恢复,比如产后健身,产后营养,产后美容,产后护理,产后保健等,做妈妈照样可以青春靓丽!了解更多产后保健常识请进入：育儿频道——产后保健