产妇必知：分娩后如何复原四大私密部位

　　3。盆底组织的变化与恢复

　　私密部位3：产后如何恢复

　　Q: 北京周女士：产后第二天，我感到极度膨胀，同时压痛明显。有时腋下淋巴结也会肿大、疼痛，而且有下垂的现象。这是怎么回事？怎样能避免呢？

　　A: 要想不因为分娩的缘故而使变得软软的，不再挺立，其关键是产妇要细心照料自己。

　　有些人认为，是母乳喂养让自己的变得松弛下垂，事实刚好相反。实践证明，母乳喂养更能促进的恢复。

　　但是需要说明的是，母乳喂养的姿势一定要正确。

　　1。不要让婴儿太过贴近胸部，当他位于正确的位置，而开始吸吮时，会发现他的太阳穴与耳朵微微地颤动。如果婴儿的位置很正确，就不会觉得肿痛。

　　2。在自己胸部下方，用一只手平贴在肋骨上，支撑自己的胸部。要避免压迫到胸部顶端，因为这样很可能会使的方向改变，从而使乳腺阻塞。

　　3。每到下一次哺乳，都要换不同的来哺育。在不同的时间哺乳婴儿时，给它吸吮不同的，有助于避免一边的胸部受到太大的压力。

　　4。哺乳以前，在胸部撒一些温水，有助于乳汁的分泌。如此婴儿就不需要费力地从坚硬而疼痛的吸吮乳汁。

　　5。假如变硬，可以用手把奶挤出，以方便婴儿吸吮。

　　6。哺乳后，用冰冷的毛巾擦拭，可以收缩血管，降低肿胀的程度。

　　7。轻轻地挤压肿胀的，这是个简单好用的好方法。

　　8。带合适的胸罩可以使胸部感到舒服。 至接近孕前状态，否则就不能恢复原状。

　　私密部位4：产后骨盆肌肉的变化与恢复

　　Q: 长春周女士：听说分娩后，骨盆肌肉会因极度扩张而脆弱，因此，要尽可能运动这些肌肉。但是怎样做才能让这部分重新结实呢？

　　A:要想回答上面的问题，首先让我们简单了解一下骨盆的结构。

　　骨盆是由骨骼构成的盆状物，包括2个大的髋骨：髂骨、坐骨及耻骨。在脊椎骶骨的下方，有4块小的骨骼，构成了尾骨。

　　骨盆主要的功能是支撑身体的结构，同时保护子宫和膀胱。构成盆状底部的是一层肌肉，称为骨盆肌肉。骨盆肌肉分为3层，即较内部的一层、中层与外表的一层，由耻骨连至尾骨，并穿过两边的髋骨。

　　骨盆肌肉中，共有3个出口。一是由膀胱延伸出来的尿道出口，位于前方；另一是由大肠延伸出来的通口，位于后方；第三则是子宫延伸出来的阴道口，位于中央。

　　在骨盆外层肌肉的出口处形成一个环，称为括约肌，括约肌能使这些出口紧密地密合，特别是在腹部用力的时候，当笑、咳嗽或打喷嚏的时候。

　　在怀孕期间，骨盆会支撑胎儿、胎盘，以及扩大的子宫内一些额外液体的重量。分娩过后，这些肌肉会极度扩张而脆弱，因此，要使它们恢复强健的状态，就要尽可能运动这些肌肉。

　　有些女性裂伤或会阴切开术后，会担心紧缩这些肌肉会导致疼痛的发生。其实这种担心完全是没有必要的，当用力紧缩并放松这些肌肉的时候，可增强此处的血液循环，并促进愈合过程。当运动时，对这些伤口并不会造成任何伤害，因此比较好尽快地展开运动。