产后如何补血？

　　产后如何补血？新生宝宝吸引了全家人的重心与注意力，此时在呵护宝宝的同时我们的新妈妈们也要重视对自身身体的护理，很多妈妈在产后都会出现缺血或贫血的现象，除了在生产的时候失血，日常生活不重视调养也是很重要的原因之一，因而在产后新妈妈们要注意要补血，保养自己身体。

　　孕期的准妈咪们都承担着向胎宝贝不断输送营养以保证胎宝贝造血需要的功能，而作为人体造血必需的铁，在妊娠期其需要量几乎是成倍的增长，而且根据有关数据表明，在孕早期，孕妈咪及胎宝贝每天需要铁1毫克、孕中期会涨到4毫克、到了孕晚期则达到12～15毫克的水平。如果我们不能及时补充的话，很容易导致孕妈咪的缺铁性贫血，同时分娩过程中及产后的失血，都严重加剧了产妇的贫血程度。为了新妈妈与宝宝健康，保证新妈妈产后及时而合理的补血是非常有必要的。

　　1、饮食方面：

　　在饮食上，新妈妈们要多吃一些富含铁质的食物，如肝脏、心脏、肾脏、胃肠和海带、菠菜、黄豆、芹菜、番茄、杏、油菜、橘子等，还有比较常吃的大枣、花生衣等也是不错的补血食品；蛋白质是组成血红蛋白的重要原料，因而补血的话要注意多吃一些蛋白质含量丰富的食物，如牛奶、鱼类、蛋类、豆制品等；同时b族维生素也对红细胞生长发育也有促进作用，而这些一般在动物的肝脏及瘦肉中含量比较多，而绿叶蔬菜等则有叶酸含量，平时可以多多吃点；

　　患贫血的产妇往往食欲不佳或消化不良，因此，要特别注意饮食的色、香、味，以促进产妇的食欲。事实上，美味的菜肴，对胃酸分泌也有促进作用。

　　2、药物

　　产后贫血达到中度以上时，医师往往就会开一些补血效果的铁剂，住主要是因为新妈贫血已经比较严重了，如果只是单纯的依靠食补，那效果是非常缓慢的，而且影响以后的恢复。这些铁剂在偏酸性环境下会更容易被吸收，因而我们可以同时加服维生素c，提高对铁剂的吸收利用率。

　　产后是家庭和新妈妈本人都比较放松的时候，但是为了宝宝及自身健康，产后的调养要多加注意。