产后精力恢复方法

　　3．给自己做个按摩

　　给自己的身体做些简单的按摩，能起到意想不到的效果，新妈咪不妨尝试一下。

　　快速恢复精力Tips：

　　1．头部按摩：要促进血液循环，新妈咪可以把手捏成松软的拳，轻敲头部；然后把拳伸开，用手掌轻轻拍击头部。

　　2．胳膊按摩：伸出右手，放松手腕，轻轻用手指抓捏左臂肌肉，慢慢下降到左腕；然后伸出左手，重复同样的动作，抓捏右臂肌肉。

　　3．按摩腿部：左腿略微抬起，用松软的拳敲打大腿、臀部，然后手腕放松，轻轻敲打膝盖至小腿。重复同样的动作，敲打右腿。

　　4．按摩两脚：用大拇指紧压足弓下面足底正中的位置，约5-10秒钟，两脚互换按压几次。

　　4．坚持有规律的运动

　　运动能够让新妈咪的身体产生并储存能量，同时释放内啡肽身体内的“快乐荷尔蒙”。

　　快速恢复精力Tips：

　　1．每周至少运动3次，每次20分钟。

　　2．新妈咪可以让宝贝躺在婴儿车中，推着婴儿车一起到花园里散步，或者步行到商店或者朋友的家，也可以在家中跟着影碟做产后健美操。

　　3.可以让老公或者其他家人来帮助照料宝贝，自己去畅快地游一场泳，或者到健身房去锻炼。