产后怎样恢复子宫健康

　　虽然说生产后撑大的子宫会逐渐恢复到生产前的大小，但如果不知道产后怎样恢复子宫的话，同样会造成子宫功能受损。对于产后怎样恢复子宫的问题，专家提醒除了要注意合理的饮食之外，还要特别的注意以下几个方面：

　　1.及时排尿

　　专家提醒，妈妈在生产之后应该尽早的排尿，一般情况下生产后的四小时之内就应该有第一次的排尿，这直接关系到子宫的恢复情况。专家指出，产妇在分娩的过程中由于子宫的收缩，会导致膀胱受压、粘膜充血、肌肉张力降低，同时还会出现有会阴伤口疼痛等情况，这些情况都会导致产妇产后不习惯于卧床姿势，长期如此便会导致形成尿潴留，使膀胱胀大，不但不利于膀胱的恢复以及健康，同时还会影响到子宫的恢复。

　　胀大的膀胱如果不能及时的恢复的话，就会严重的影响到子宫的收缩，长期如此便会因此而导致产后出血或膀胱炎等情况的出现。因此专家提醒，在产后的一段时间内应该适量的多喝水，以此来促进尿液的排出，从而帮助子宫恢复健康。

　　2.别赖床

　　很多产妇在产后都喜欢卧床，除了浑身无力的原因之外，还有很多产妇都害怕疼痛而整日卧床休息。尤其是一些破腹产的孕妇，更是整天的赖在床上，再加上传统的坐月子习惯，很多人由于怕受凉因此生产后一般都以卧床为主。但是专家提醒， 生产的6～8小时妈应该尽量的多下床活动，最晚第二天就应该下床多走动，这样有利于生理机能和体力的恢复。

　　尽早的下床活动不仅能够有效的促进生理机能以及体力的恢复，同时还能够帮助产妇有效的促进子宫内恶露的排出，从而有效的恢复子宫的健康。

　　3.母乳喂养

　　很多产妇在生产后嫌麻烦以及为了保持身材，通常都拒绝进行母乳喂养，专家指出，母乳喂养的好处远远的大于坏处。宝宝在喝母乳的时候通过对的刺激，能够有效的促进子宫的收缩，这个时候不但有利于促进子宫的恢复，同时还非常有利于子宫内恶露的排出。因此专家提醒，在产后应该让宝宝尽早的吃母乳，只要宝宝一吸吮子宫就会收缩，频繁的吮吸可以更好的产生这种反射刺激，从而使子宫的恢复加快。

　　而对于一些因为奶水不足而没有进行母乳喂养的妈妈而言，同样可以通过按摩或是热敷的方式来刺激，从而促进子宫收缩起到促进子宫恢复的目的。面对产后怎样恢复子宫的问题，专家要特别的提醒，一定要仔细观察恶露的排出情况。