产后奶水不足可以吃什么

　　分娩后的产妇首先要了解的是奶水十分分泌充足，一旦发现有奶水不足的情况就必须要尽快的解决。因为母乳是新生儿最健康最营养的来源，奶水不足的产妇也不用过分的担心，以内生活中很多食物都具有促进乳汁分泌的功效。

　　1.花生

　　生活中极为常见的花生对奶水不足的产妇而言就十分的重要，专家提醒，直接食用花生米或者是将花生米炖汤食用，都可有效快速的起到促进乳汁分泌的功效。在吃花生米的时候一定要特别的注意，外面的那一层红衣千万不要丢掉，可以说它才是精华的所在。将花生炖猪蹄(前脚)或者是炖猪肚，对产妇而言都十分的营养。

　　或者还可以用花生米与大米同煮粥，多吃些花生不仅可以有效的促进乳汁的分泌，同时还可以帮助产妇有效的起到补血以及促进恶露排出的功效。

　　2.黄花菜

　　专家特别提醒奶水分泌不足的产妇，在坐月子期间应该适当多吃些黄花菜，虽然它十分的普遍，但催奶的功效却十分的明显。不管是什么原因而导致的奶水少，只要适当多吃些黄花菜便可以在极短的时间内恢复正常的乳汁分泌。去市场购买干的黄花菜，清洗干净后与猪蹄一起用炖汤食用，或者是与老母鸡一块炖汤喝，都可以起到很好的催奶作用。

　　而且黄花菜还具有很好的补血功效，大部分产妇在分娩后都存在有不同程度的贫血现象，而黄花菜中含有大量的铁，可帮助产妇快速补铁。

　　3.豆腐

　　在坐月子期间适当多吃些豆腐，同样可以起到促进乳汁分泌的作用。但是豆腐在食用的时候千万不要单独食用，以免影响人体对营养的吸收以及利用。比较好是先准备红糖、米酒等食材，然后将豆腐、红糖加适量水煮，等到红糖完全融化后再倒入米酒煮片刻。之后吃豆腐喝汤即可，每次应该一次性吃饭，连续吃五天时间即可。

　　这款食疗方法对各种原因的奶水不足现象都具有很好的催乳功效，同时豆腐中所含有的雌激素以及植物蛋白还可以有效促进产妇的身体恢复。