产后运动有助于妈妈保健

　　很多产妇都会受传统观念的影响，比如说产后很多产妇都不下床运动，认为这是不正确的。其实，产妇们应该相信你现代科学，产后应该及时下床运动，尤其是产后第一天，现在顺产的女性在生后2小时左右、剖宫产女性在产后24小时即可开始接受康复治疗。

　　目前国际上先进的产后生殖器官恢复设备和产后形体恢复设备，运用国际产后康复标准和产后康复技术，对妇女进行产后子宫复旧、产后内分泌调整、乳腺疏通、产后子宫颈、阴道壁恢复及产后性和谐调整、产后腹部、臀部、大腿、小腿形体恢复，提高了广大妇女的生活质量。纠正产妇传统靠自然复旧而不需要主动治疗的观念，主动追求生殖健康，还我青春体态，提高生活质量。

　　产后第一天可以适当做一些保健运动的操;

　　1.手指屈伸运动:

　　从大拇指开始，依次握起，再从小拇指依次展开。两手展开、握起，展开，握起，握起时要用力，反复进行。

　　2.深呼吸:

　　用鼻子缓缓地深吸一口气，动作要轻缓，再从口慢慢地吐出来。

　　3.转肩运动:

　　臂屈，手指触肩，肘部向外侧翻转。返回后，再向相反方向转动。

　　4.背、腕伸展运动:

　　两手在前，握住，向前水平伸展。手仍向前伸展，背部用力后拽。两肘紧贴耳朵，两手掌压紧。坚持5秒，放松。两手在前相握，手掌相外，同样向前伸展，握拳。坚持5秒，放松。

　　5.脚部运动:

　　脚掌相对，脚尖向内侧弯曲，再向外翻。

　　两脚并拢，脚尖前伸。紧绷大腿肌肉，向后弯脚踝。呼吸2次后，撤回用在脚上的力。

　　两脚并拢，右脚尖前伸，左脚踝后弯，左右交替。

　　6.颈部运动:

　　仰卧，两手放于脑后，肩着地，只是颈部向前弯曲，复原。颈部向右转(肩着地)，尤如向旁边看，然后向左转。

　　产后康复治疗能让盆底迅速得到恢复;促进子宫收缩，减少出血;使松弛的盆底肌肉、筋膜组织的紧张度得到恢复加强。经治疗后，盆底血液循环得到有效改善，消除局部水肿，减少产后尿潴留的发病率，有助于产后的康复。

　　体形恢复治疗主要使松弛的肌肉结缔组织运动起来，恢复弹性，是脂肪分子分解，与普通的减肥治疗有根本的区别，并对产后便秘也有很好的疗效。使产妇能尽快恢复到产前窈窕的身材，解除产后形体改变及不适等苦恼。

　　产后的妈妈们应该及时运动，这样有助于身体恢复，而且对身材恢复还是非常有利的。 随着女性在社会生活角色的愈来愈显重要，及产后康复对于女性终身健康的重大影响，产后康复应运而生。

　　在国外以及国内北京、上海等发达城市，绝大多数职业女性选择产后康复。现在产科医院的康复治疗对妇女产后身体主要器官子宫、盆底、、阴道、卵巢、形体等进行全面健康恢复的诊治中心。