剖腹产妈妈产后的饮食5大诀窍

　　剖腹产妈妈在分娩时“惨遭一刀”，致使身体大伤了元气，因此，在产后必须经过精细细致的调养才能让身体快速的得到恢复!今天，专家就为大家盘点5大饮食诀窍，希望给妈妈们带来帮助哦!那么剖腹产妈妈产后恢复有哪些窍门?

　　一.多喝汤

　　母亲在调养身体的时候，要注意多喝些汤。像鸡汤、鱼汤、排骨汤，不但可以补充人体所需的蛋白质，还可以促进乳汁的分泌，并且可以给妈妈补血补气，让妈妈在产后身体迅速恢复，这对母亲和孩子来说都是一件非常好的事情。不过妈妈们在饮汤的时候要注意适量，要注意不要过量，否则会导致体重剧增，引发肥胖。

　　二.注意补钙

　　母亲在产后调理身体的时候，要注意补钙，在平时可以坚持每天早晚一瓶奶，或者是吃些虾、豆制品、鱼、西兰花、紫菜等食物，这些都是富含钙质的食物，可以促进母亲的身体康复。

　　三.补充蛋白质

　　母亲要注意吃些富含蛋白质的食物，蛋白质是人体赖以生存的物质，妈妈们不能缺乏，否则会使得身体更加虚弱。因此，妈妈们可以吃些鸡肉、瘦肉、鱼、虾等食物，这些都富含蛋白质，还有其他豆制品也是不错的选择。

　　四.丰富主食种类

　　母亲在吃主食的时候，不必局限于大米或者是面食，还可以吃些高粱、玉米、糙米，或者是其他的食物，这些粗粮中含有纤维，含有很多的维生素，可以促进母亲的肠道蠕动，并且补充维生素和矿物质，帮助身体尽快恢复健康。特别提醒各位，粗粮并不会造成体重增加哦!

　　五.常吃蔬菜水果

　　剖腹产后，便要进入坐月子的调理期间。这段时间内，母亲可以多吃新鲜蔬菜和水果，帮助身体补充维生素、矿物质以及膳食纤维，而且这些食物还可以防止母亲便秘。当然蔬菜和水果还可以滋养肌肤，让妈妈们看起来更加年轻漂亮。

　　温馨提示：以上5大饮食秘密，希望对剖腹产妈妈产后恢复有一些帮助!