下奶多吃哪些食物比较好

下奶多吃哪些食物比较好，这是很多人都在关注的一个健康话题，大家有必要对于下奶有个深入的了解，清楚下奶的基本常识，并对此做好针对性的护理，这样便于提高产后奶水量，具体怎样做好产后相关保健，为了便于做好产后 调理，在此为大家盘点了多吃哪些食物对产奶有一定的帮助。

下奶多吃哪些食物比较好

吃什么比较下奶黑芝麻

黑芝麻是很好的催奶的食物，它当中含有很多的营养元素，比如大家都必需的氨基酸。在维生素的作用下，它可以让人的新陈代谢更快，它还可以预防各种疾病，它对于产妇而言是一种很健康的食物。而产妇多吃黑芝麻也能有更多的母乳。不过，相比较而言，黑芝麻催乳的效果虽然好，但是它的效果来得慢。

吃什么比较下奶花生

花生当中含有钙、铁等等元素，这些元素对于产妇和新生儿都是有好处的。花生还能有下奶的作用，在产后不下奶的产妇还真的应该多吃花生。但是要提醒大家的是，在这里说的花生并不是晒干的花生，而是生花生。如果大家想要让花生的效果更好的话，可以用猪脚来炖老姜，再加上一些花生，这样做效果会更好。

吃什么比较下奶莴笋

莴笋当中含有的营养成分是比较高的，产妇在母乳较少的时候也可以吃莴笋达到下奶的目的，当然用莴笋搭配上猪蹄的话催乳效果才会更好。

上述为大家介绍的是下奶多吃哪些食物比较好，大家有必要对于产后下奶有一个深入的了解，这样便于做好产后的相关护理与保健。