吃哪些食物有助于下奶

吃哪些食物有助于下奶，这是很多人在聚焦的一个健康话题，大家有必要对于下奶常识有所了解，清楚下奶的基本常识，并注重做好下奶的相关保健措施，才能更好的规避下奶不必要的麻烦出现，具体怎样做有助于产妇下奶呢，在此针大家所关注的话题，为大家详细介绍哪些食物对于女性下奶有所帮助。

吃哪些食物有助于下奶

1.蜜果炖猪蹄汤

制作所需食材有：无花果、猪蹄、盐少许。：首先把无花果和猪蹄都洗干净，然后把猪蹄和无花果都放入锅内，加入适量的清水，用小火慢炖，直到炖得烂熟为止，最后加入少许的盐做调味即可。

2.乌鱼丝瓜汤

所需要的食材：乌鱼1条，丝瓜1根，还有盐、香油、味精、姜、黄酒等各类调味品适量。做法：首先将乌鱼宰杀以后用清水系洗干净剁成肉块，而丝瓜就去皮切成一小段，把姜洗净切片;接着，把锅烧热了，放油，放鱼块进锅里，煎到有点金黄色以后，就打一些清水倒入锅内，再放入姜片、盐、黄酒等调味，用大火煮至沸腾;最后再用小火慢慢的将鱼炖到大概七分熟，再加入丝瓜翻滚一分钟左右，加点味精、香油调味就完成了。

3.羊肉汤

制作食材：羊肉、当归、生姜片少许、盐、料酒、酱油等适量。：首先，把羊肉洗净剔除筋膜，然后剁成一小块放入沸水中煮，焯去羊肉里的血水，同时把当归也洗干净切片;接着将羊肉、当归、生姜片、料酒都放入砂锅中，加入适量的清水用大火煮至沸腾，去除浮沫后再用中火煲到羊肉熟烂为止;最后加入适量的盐做调味即可。

上述为大家介绍的是吃哪些食物有助于下奶，只有对于健康饮食有一个常识性的了解，清楚如何做好相关饮食与保健，才能更好的促进产后期身体下奶。