产后抑郁症怎样来缓解

产后抑郁症属于较为常见高发的一种病症，当患上产后抑郁症的时候，对于个人健康而言影响是比较严重的，只有对于产后抑郁症有一个深入的了解，清楚如何做好抑郁症的相关保健，才能更好的免于产后抑郁症的麻烦，具体如何来对待产后抑郁症呢，在此针对大家所关注的话题，为大家详细介绍产后抑郁症怎样来缓解？

产后抑郁症怎样来缓解

1.焦点转移法

如果你在生产过后遇到了难以解决的事情，一时比较棘手，如果暂时解决不了的话，可以不去想它，暂时去想一些让自己快乐的事情，这样讲自己的注意力转移出去，就不会总是纠结在不能解决的难题上，不会让自己的情绪恶性循环了。

2.主动求助

产后抑郁症一旦是发生，往往会让产妇产生一种无助感，这个时候产妇往往会希望得到别人的关注，但是往往又不知道该向谁求助，这个时候产妇一定要积极的学会想外界求助，告诉自己的亲人，自己的情况，让他们帮助自己。

3.放松充电法

产妇生产过后往往精力会被宝宝完全的吸引过去，这样日复一日的单调生活会让产妇感觉到疲累，这个时候可以给自己放一个假，哪怕只是两个小时，这个时候可以将宝宝交给别人照顾，自己去做一些想做的事情，给自己调整一下情绪，充充电。

4.倾诉宣泄法

如果产妇觉得苦闷，可以找一个自己信得过的人，倾诉一下，说一下心中的苦闷，这些苦闷说出来，别人安慰一下你，可能就会觉得好一些。

5.食物治疗法

生产过后的产妇往往会面临着大量的补品，这个时候总是吃那些补品可能会使得产妇心浮气躁，甚至是会上火，这个时候可以选择一些比较清淡的食物，多喝一些温开水，多吃一些水果，让自己可以转变一下心情。

上述为大家介绍了产后抑郁症怎样来缓解，产后抑郁症对于身心健康影响比较严重，做好个人心态的调整至关重要，如果自身调节效果差，可以去看看心理医生，听听专家的指导意见，对于缓解产后抑郁症均有所帮助。