预防产后抑郁的良方

　　★产妇自身做好预防

　　产前做好充分的准备，其中包括身体、心理、物质三方面的准备。

　　1.身体上：准妈妈要注意孕期的体育锻炼，以提高身体素质，特别是许多常坐办公室的女性，要每天参加一些适宜的有氧运动，使心肺功能得到锻炼，使肌体能够在产后尽早恢复健康。

　　2.心理上：产前对育儿知识要有一定的了解，在孩子出生后不至于手忙脚乱。如可以在产前通过读书、听讲座、观摩等学习喂奶的方法、为婴儿洗澡的方法、正确抱孩子的姿势等。同时还要了解一些儿童常见病的防治方法。对一些意外情况要有思想准备。

　　3.物质上：要为小宝宝的降生准备好所需的费用和衣服、被褥、尿片等等，并要为母婴准备好房间。