产后怎么预防抑郁症

　　做好以下五个方面，相信一定就可以让新妈妈们生活得更加的健康、愉快。

　　1.获取产后帮助

　　作为一个新妈妈，你就需要做家务和至少三到四个星期做饭帮助，您比较好是可以与宝宝建立一个有益的互动还有日常的喂养。

　　今天，大部分的女性有这样的安排，在宝宝出生后新妈妈享有很好的休假时间，让家人或者朋友来帮助你照顾宝宝。毕竟刚生完宝宝，女性的身体是十分的疲劳的，你需要获取产后帮助。

　　2.寻求母乳喂养顾问

　　在很多的社区，有大部分的有经验的女性能帮助新妈妈。当然，也有很好的社区专门设有哺乳顾问，新妈妈可以去咨询。你能在网上搜索国际母乳和国际母乳，能提供答案和查询资料。

　　3.科学应对宝宝哭闹

   　当婴儿哭的时候，你就会变得十分的紧张了。一项研究表明，当三周大的孩子进行每天额外3个小时的照顾，和一组普通宝宝相比较，少哭将近50%(特别是在晚上)。

　　另一项研究显示，一旦母亲在宝宝哭了以后90秒内进行干预宝宝，那么宝宝的哭就会很快的停止了。如果她安慰宝宝的时间延长的话，那么宝宝哭声的停止也就会持续的更久。

　　4.和老公沟通与交流

　　这是重要的，你能和老公经常谈论你的感受和需要。五分钟的规就可以会对你有所帮助：每天晚上，你需要花5分钟来与老公谈谈感受和一天的工作，而你的老公只需要倾听。五分钟后，每个人都可以从不一样的角度去感受一些事情。

　　5.多多冥想和放松

　　对于很多的妈妈来说，能借助一些有关视觉和冥想还有放松以及呼吸技巧的帮助;如果有能力的话，也可以倾向于体力活动，以减轻压力。在放松的过程中，例如图像和自我催眠也能很好的帮助减少紧张。总之，你不可以在保持放松的同时还保持着紧张!