宝宝便秘的调理

　　在现活中，越来越多的家长发现宝宝时常会出现便秘的情况。食物纤维是人体营养的重要因素之一。饮食过程中，食物纤维涉入过少，食品过于精细，蛋白质过高，热量过多，没有足够的食物残渣促进肠道蠕动而导致的便秘。便秘容易造成宝宝食欲不振，营养不良，肠道功能紊乱等一系列问题。既然如此，那么对于经常出现便秘的宝宝在日常生活中该如何调理呢？

　　首先我们来了解一下，在日常生活当中，可以缓解便秘的食物有：

　　（1）水：多喝水可以缓解便秘，清晨起床后喝一杯百开水，可以刺激肠道蠕动。

　　（2）蔬菜类：生胡萝卜，白萝卜，白菜，芹菜，韭菜，芥菜，油菜，豆芽等。但要特别注意，2岁以下的宝宝，比较好喝胡萝卜汁，蔬菜做切成细颗粒或泥状，这样更易于消化吸收。

　　（3）谷物类：红薯，玉米，高粱米，薏米，燕麦。但1岁以下的宝宝不适宜吃如高粱米、麦麸等不易吸收的杂粮。

　　（4）饮品类：蜂蜜，凉茶，酸奶。但1岁以下的宝宝不能喝蜂蜜。如南方地区如广东，习惯给宝宝喝凉茶，但如果宝宝出现腹泻就必须马上停止食用。

　　（5）水果类：香蕉，但能缓解便秘的水果大多性寒凉，但不宜过多食用。

　　其次，我们还可以了解一下几种可以刺激宝宝排便的方法：

　　（1） 腹部按摩：将手掌平放在宝宝的腹部，掌心对着宝宝肚脐，手掌向下按约1CM并做顺时针方向按摩约20次。

　　（2） 热气熏疗：倒一盆热水，像把便一样抱起宝宝，对准水盆，让热气熏蒸，同时用手轻轻按周围。

　　（3） 肥皂条：切一小条肥皂，将肥皂头削尖，尖头处蘸上水，轻轻刺激口，再慢慢插入一点点。

　　（4） 开塞露：食疗和其他方法都无法缓解便秘的情况下，才选择这个方法。使用这个方法的时候千万要记住，要将开塞露的瓶口磨平，并涂抹一些开塞露的液体在瓶口，以免伤及宝宝。

 　　最后，介绍几种含高食物纤维食品的：

　　（1） 银耳百合粥：（银耳含高纤维素）
　　银耳、百合个10克，洗净发好，大米40克煮成粥，将银耳撕碎与百合一同放入粥中，煮至软烂即可食用。

　　（2） 山楂水：
　　将谷芽、麦芽和山楂各50克，去核，洗净，放入锅中，水煮，片刻后，滤渣取汁即可饮用。这个还有助于帮助宝宝消化。

　　（3） 玉米栗仁粥：
　　玉米粉20克，熟栗子仁50克碾碎，先下玉米粉，加水适量煮熟成糊状，再加入栗子末，搅拌均匀，煮熟即可食用。

  　当调理和刺激排便的方法都使用了，宝宝的便秘情况仍然没有缓解，就需要带去医院看看了。