如何让孩子养成一个良好的睡眠习惯

      好多孩子晚上不好好睡觉,结果弄得妈妈们很疲惫,那么怎样做才能让孩子养成一个良好的睡眠习惯呢?

　　夜深人静，孩子突然醒来并大哭，你是赶紧跑到孩子跟前，还是让他尽情地哭？孩子为什么会醒来？如果他每次哭你都去哄，会不会把孩子惯坏？反过来说，孩子是不是耳朵痒或生病了，需要你的帮助？做父母的该怎么做？

　　如果这是孩子此夜第一次哭，而且孩子平常都一睡一整夜，你应该去孩子身边看看究竟怎么了，也许该给他换尿布了，也许他不舒服了。可能是因为要长牙了才不舒服，也许是在发低烧，应视年龄和情形不同区别对待。

　　一般情况下，不会把孩子宠坏，除非孩子习惯性地隔一会儿就哭，让你注意他，搞得谁都不得休息。

　　即使在孩子1～2岁之前的短短一段时间里，孩子在不同阶段也有不同的睡眠问题。但是，从大体上说，每个孩子都是独特的个体，有自己特有的睡眠需要。

　　总的说来，孩子睡眠的习惯取决于醒时的活跃程度、是不是吃得好、父母跟孩子是否互动得好。

　　除了吃奶，新生儿都是在睡觉中度过的。在生后的几个月时间里，大多数孩子70%的时间都是在睡觉。甚至有些孩子除了吃奶会醒，其他时间都是在睡觉！

　　只要孩子醒着时对周围环境反应机敏，且吃奶吃得香，你就不用担心是否睡太多。等到6周大的时候，健康孩子的正常睡眠时间为3～11个小时。

　　很多家长咨询婴儿猝死征的问题，询问应该让孩子仰卧着睡，还是趴着睡。婴儿猝死征是指婴儿在1岁以内（通常是6个月以内）在睡眠中发生的无法解释的死亡现象。

　　不久以前，大多数孩子都是俯卧着睡，1‰～2‰的孩子会死于婴儿猝死征，换句话说，每1000个孩子里998个孩子是安全的。1992年，美国儿科学会推荐应该让孩子采取仰卧位睡觉。此建议是基于研究：与俯卧位相比，仰卧位可以减少50%的婴儿猝死几率。以前医生和家长都认为孩子仰卧睡觉容易窒息，但这是不正确的。健康的孩子有健全的吐、咳反射。

　　我推荐家长们让孩子在1岁以前仰卧着睡。在预防婴儿猝死症方面，这个姿势比侧卧还要好。实心床垫（即非水床、超柔软的床垫）、母乳喂养、禁烟都能减少发生婴儿猝死征的几率。

　　最初几个月，你可以把孩子放在单独的卧室里，也可以让孩子跟你住在一间屋子里。如果你能清楚地听到孩子的声音，可以把他安顿在你隔壁房间。

　　2～3月以后，你可能想让孩子单独睡一个屋子。如果你的孩子不起夜、不会在夜里需要你过多的照顾，2～3个月大时就可以让他独自睡自己的小房间了。

　　6个月以后，如果还跟父母同睡，孩子就会习惯跟父母睡在一个屋子里，则孩子越大让他单独睡一个房间就越困难。

　　有些孩子，如果不抱着哄，就坚决不睡。这些孩子在前3个月可能是因为疝气痛，大一点了也许是因为婴儿肠痉挛，已经习惯了父母抱着、走着、摇着一直到深夜哄他睡觉。一旦你把他放下，孩子立即就醒，让你继续抱他摇着走。

　　心疼孩子的父母以为孩子生病而哭，会赶紧抱起来继续哄他。比较好不要在孩子睡前一哄就是几个小时，而成为孩子需要的奴隶。你可以把他放回到自己床上。确认孩子舒舒服服的，然后关灯离开。第一夜，孩子可能会尖叫半个小时，第二夜，可能只哭闹十多分钟，等到第三夜，孩子可能就不会哭而乖乖睡觉了。

　　对于父母来说可能很难做到，但是如果坚持做，一定有效。

　　大多数孩子都会在上午和下午各睡一小觉。每个孩子的睡眠规律不一样。一旦他有一个时间段不睡了，大多是上午那段，他会在下午睡的时间更长些。

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