如何让孩子养成一个良好的睡眠习惯

　   这种减少一个时间段的睡眠可能从孩子9个月大开始，但是对于比较爱睡觉的孩子来说，这两段时间都很重要，2岁前，他会坚持一白天睡2次。

　　如果孩子看起来累了，你可以把他放进婴儿床里，看看他是不是想睡觉了。如果孩子只在白天睡了一觉，你就在晚上早点喂他，让他早点睡觉，补回白天的不足。

　　一起睡：孩子和父母睡一张床

　　我一直都建议孩子不要跟大人一起睡。但是50%的美国人由于文化差异喜欢让孩子跟大人一起睡，实际上全世界的家庭都喜欢让孩子跟父母一起睡，这样做既有优点也有缺点。

　　我认为如果不慎让孩子看到父母的，会把孩子吓坏的。儿童心理学家和精神病学家一致认为，即使是非常小的孩子，也会受到惊吓产生误解。

　　经常和孩子一起睡的父母告诉我，他们发生时，会把孩子放到另外一个房间里。另外一个缺点是，当孩子大些时，让孩子到另外的房间独睡更加困难。但是把孩子放在身边也有好处，你不用半夜起来喂孩子。

　　令很多儿科医生和父母惊奇的是，让孩子和妈妈同睡，两个人的睡眠时间都会增加。很多妈妈都说，与醒来跑到另外一个房间去喂奶相比，让孩子在跟前睡的睡眠质量会更好。另外，毫无疑问，喂奶的时间和频率也会提高。

　　喜欢和孩子同睡的父母还说，这样能和孩子在熟睡醒来时感受到彼此的响动，可以加深亲子关系。选择让孩子和父母睡一张床的家庭，父母必须不吸烟（在任何时候）、不吃药、不吸毒、不喝酒，这个习惯很重要。床垫要实心（不能是水床或者席梦思），要有床头，防止孩子头滑到床和墙之间，不要用厚重的大毯子，不要给孩子用软枕头。

　　睡前准备

　　有固定的时间做睡前准备，对孩子或大一点的孩子睡觉是非常有好处的。你应该坚持让孩子在固定的时间睡觉，并且不能太晚以便做睡前准备。给孩子洗洗澡，换身衣服，给他读书。

　　有些父母还会在孩子4岁多时教孩子做冥想。最重要的是，要在这个时间段保持安静平和，关掉电视、手机等，以免受到干扰。

　　你的态度也非常重要，孩子在入睡前可能会怕黑，有分离感，家长平缓坚定的语气会给孩子信心和自信心，让他认为自己是安全的，从而不感到害怕，进入梦乡。

　　6～24个月：抱着奶瓶仰卧睡觉

　　避免让孩子抱着奶瓶睡觉的原因有很多。

　　首先，储留在孩子口腔里的乳汁会造成龋齿。

　　其次乳汁可能顺着流到嗓子流到耳道里，导致细菌孳生，进而引起中耳炎。

　　第三个原因是，如果让孩子含着奶嘴睡觉，他会形成习惯，当有一天不给他奶瓶的时候，他就睡不着觉了。在给孩子用奶瓶喂奶的时候，你比较好替他拿着奶瓶，他就不会形成这种坏习惯了。

　　我想我应该在此强调一下分离性焦虑和睡觉的关系。如果孩子害怕和爸爸妈妈分开，或者经历过大事件，让他紧张焦虑，比如家里又有弟弟妹妹出生了、家庭成员的过世、搬迁、父母离婚，这些事情都会影响孩子的睡眠。

　　孩子可能会惊醒、做噩梦、尿床。如果症状严重，你就要咨询儿科医生、发育行为学儿科医生或者儿童心理学家，以便更加了解孩子的情况，帮助你和孩子度过难关。