2015年春季流感的预防

　　春季是呼吸道疾病流感的高发季节，武汉大学中南医院感染科副主任医师骆名其介绍了八个预防流感的生活小妙招。

　　1、保持1米距离。当你发现身边的人打喷嚏、咳嗽时，就立即的退到1米之外。如果是在电梯、公共汽车上等公共场合遇到这种情况，可马上转过身去，因为人的眼睛和鼻子是最容易被传染的，如果可以可在出门的时候时戴上口罩。

　　2、多开窗通风换气。每天打开窗户来换换新鲜的空气，有助于减少细菌的传播。

　　3、按时接种流感疫苗。流感疫苗对人体的保护可达70%-90%,如果在接种后患上流感，也能减轻其症状并降低并发症的几率。

　　4、勤洗手。研究结果表明，感冒病毒在手上能存活70个小时。感冒患者在擤鼻涕、挖鼻孔时会将病毒沾在手上，健康人若与感冒患者握手或在公共场所接触了患者触摸过的物品，手上就会带有感冒病毒。所以，这可以看出勤洗手是十分关键的。

　　5、饮食宜清淡。高脂肪、高蛋白、高糖饮食会降低人体免疫力，饮食过咸，会使唾液分泌及口腔内的溶菌酶减少，并降低干扰素等抗病因子的分泌，使感冒病毒常常进入呼吸道黏膜而造成感冒的发生。

　　6、愉快的心情。医学家通过观察发现，精神紧张、忧郁的人，体内抗病毒物质就会变少，免疫力下降，易患感冒。

　　7、保证充足的睡眠。芝加哥大学的研究者在实验中发现，同每天睡7.5-8.5个小时的人相比，每天只睡4小时的人，抗体就会减少一半。

　　8、多做运动锻炼。每天能积极活动3个小时的人，比活动量少的人患流感的几率低35%.比较好每周锻炼3次，快走、爬楼梯、打乒乓球都可以。

　　流感不可怕，应正确的看待。当自己和家人患上流感后，不要惊慌失措，但也不要自己随便用药，应该及时到医院就医，这样才能获得比较好的治疗效果。