吃出健壮小宝贝的合理喂养六法

　　三．保证锌的摄取

　　锌是参与体内新陈代谢众多酶的重要成分，一旦缺乏就会影响身体的很多生理功能。宝贝缺锌后不仅生长缓慢，而且经常患呼吸道感染，发生口腔溃疡并不易愈合。

　　妈咪合理喂养要点：

　　1．坚持母乳喂养

　　母乳含锌高于任何乳类，因此吃母乳的宝贝一般不易缺锌。

　　2．注意摄取富锌食物

　　宝贝的一日三餐要安排合理，保证食物多样化，多吃蔬菜水果、薯类、奶类、豆类及其制品，包括摄取瘦肉、蛋、禽、海产品、牡蛎等含锌较多并肠道吸收好的食物。

　　四．保证维生素的摄取

　　如果添加辅食品不当，或宝贝经常挑食或偏食、不吃蔬菜等，总米精面等，都可导致各种维生素缺乏。宝贝缺乏维生素，免疫力就会下降，容易发生呼吸道、消化道、口腔等部位感染，并食欲下降、身体易倦，易患贫血或佝偻病等疾病，导致抵抗力更为下降。

　　妈咪合理喂养要点：

　　1．多吃富含维生素A、C的蔬菜和水果

　　富含维生素A和β-胡萝卜素的食品，可以减少感染发生率，如动物肝、奶类；胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜等红黄色蔬菜及深绿色叶菜，以及红黄色的水果如芒果、柑橘等。除此之外，各种新鲜蔬菜（如：白菜、油菜、萝卜、芹菜、小白菜、彩椒、番茄等）和柑橘、柠檬、草莓、猕猴桃等水果富含维生素C，具有抗病毒作用。芝麻、花生、核桃、杏仁、青色卷心菜、菜花等食物富含维生素E，如果与维生素C联合可以增强宝贝的抗病力。

　　2．适量给宝贝加些粗杂粮

　　燕麦、小米、玉米、杂豆等粗粮，以及南瓜、红薯等薯类食品富含B族维生素、膳食纤维和各种矿物质，又可以预防宝贝便秘。粗、细、杂粮要适当地搭配，少米精面，不要过分洗米，都有助于宝贝摄取B族维生素。

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