秋冬宝宝如何补充维生素？

　　秋冬季维生素4号：维生素B2

　　Q：维生素B2怎样保护宝宝的健康？

　　A：它能帮助人体获得能量，也能维持身体组织的正常更新。如果缺乏维生素B2，可能发生嘴角疼、舌头疼、嘴唇疼、眼白发红、怕光流泪等症状，还会影响面部皮肤的清爽。所以，如果宝宝诉说舌头疼嘴角疼，一定要想到有可能是缺乏这种维生素的缘故。

　　Q：维生素B2从哪里来？

　　A：特别多。如果经常吃甜食、点心、甜饮料和精白米饭，很少吃绿叶蔬菜，又不喝牛奶，就比较容易缺乏这种维生素。

　　Q：补充维生素B2要注意哪些事情？

　　A：1.因为这种维生素参加身体的能量代谢，所以如宝宝发生了维生素B2不足，要注意少吃些油腻食品，不吃煎炸食物，少吃甜点；

　　2.维生素B2不怕热，所以吃熟蔬菜、喝热牛奶都不妨碍；

　　3.如果宝宝已经出现了缺乏症状，只需要每天早晚各吃一片复合维生素B片剂，平日多吃青菜，喝些豆汤，即可很快恢复。

　　冬天补充维生素的4大策略

　　策略1：每天给宝宝吃300克各种蔬菜，特别是多吃些绿叶菜，不仅能增加胡萝卜素，同时也能增加维生素C、维生素B2、维生素K和叶酸，对冬季补充维生素最有好处！

　　策略2：每天给宝宝喝一杯AD强化牛奶或酸奶，能补充维生素A、维生素B2和维生素D。

　　策略3：不要把蛋黄丢掉，每天吃一个鸡蛋，可以补充维生素A、维生素B2和维生素D。

　　策略4：如果已经有了维生素缺乏的表现，咨询营养师或医生，可以服用维生素补充剂，但不要自己乱补维生素AD或鱼肝油，避免过量产生毒性。