产后回奶的食物有哪些

　　对于母乳喂养的妈妈而言知道回奶的食物有哪些非常重要，随着婴幼儿的逐渐成长，这个时候的母乳已经不能满足他们的生长需要了。可以说回奶是母乳喂养妈妈必经的过程，那么能帮助回奶的食物有哪些呢?很多妈妈在回奶期间经常会出现有涨奶的情况，这个时候应该用吸奶器吸出，以免乳汁淤积从而诱发乳腺炎。

　　1.寒凉食物

　　专家提醒所有母乳喂养的妈妈，到了该回奶的时候必须要马上回奶，千万不要拖延。否则的话不仅不利于宝宝断奶，同时也不利于乳腺的健康。生活中可以帮助妈妈回奶的食物有很多，比如像各种生冷食物。常见的有山楂、桔子、柚子、石榴、橄榄、梅子等，而且在这些食物中还含有丰富的维生素b6，这种营养成分不仅可以回奶，同时对乳腺健康还具有很好的保护作用。

　　除了寒凉性食物之外，各种味酸的食物同样具有很好的回奶作用，比如像马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、橘子等。但是这些食物都属于寒凉性，因此在食用的时候要注意适量。

　　2.大麦茶

　　大麦茶是夏日里解暑解油腻的最佳选择，但它的作用可不仅仅只有这个。经过大量的研究发现，断奶期间的妈妈在期间多饮用一些大麦茶，同样具有很好的回奶作用。用大麦茶40克每天当水喝，通常情况下几天时间后效果就非常明显了。或者还可以养成多喝绿茶的习惯，将绿茶代替白开水饮用，同样可以帮助新妈妈快速回奶。

　　还可以买一些麦芽用水煎20分钟左右，然后每天分为两次饮用。注意一定要根据乳汁的多少来定量服用，这对回奶具有非常明显的帮助。

　　3.清淡食物

　　对于正处于回奶期间的妈妈而言，在日常生活中一定要注意饮食的调整，与哺乳期最大的区别就是尽量少吃些含蛋白质丰富的食物。专家特别提醒，回奶期间的饮食应该尽量以清淡为主，像鱼肉、羊肉等含有丰富蛋白质的食物最好是少吃。这些食物都具有促进乳汁分泌的作用，哺乳期的妈妈可以多吃，但断奶期间的妈妈则应该避免。

　　除此之外还要特别注意，断奶期间还应该尽量少喝汤以及少喝水，这对回奶同样具有很好的帮助。对于回奶的食物有哪些这个问题，清淡食物同样也是不错的选择。