对正餐没兴趣的孩子的解决办法

　　孩子喜欢吃“非正餐食物”，大致上有以下几个原因：

　　要点1、有吃零食的习惯：饭前吃零食或〈家中经常有零食，零食供应量很多〉。
　　要点2、喜欢喝含气泡或含糖饮料：汽水、果汁等含糖饮料供应量很充足。
　　要点3、已养成偏好口味：例如垃圾食品吃太多，而且都是太甜、太咸、辣的食品。
　　要点4、活动量不足：没有足够的活动空间和机会，胃口就不开。
　　要点5、缺乏良好的吃饭气氛：如经常让孩子独自在一角吃饭，或者家长喜欢在吃饭时间纠正孩子的举止，像“坐好！不要动来动去！”“你看你，头发掉进碗里头了！”“筷子拿好！手指头不要指着别人！”弄得孩子觉得吃饭是在上“训话”课，视吃正餐为畏途。

　　解决方法

　　饭前二小时禁吃零食，并且随时预备可替代正餐的食物，如面包等。

　　1.从小不要养成喝含糖、含气泡饮料习惯。

　　2.如果已经养成习惯，可先改成奶茶、果汁、鲜奶、低糖饮料，再逐步减少，搭配喝开水，最后再改成喝开水的习惯。

　　先改成口味较淡的，再改成小饼干或水果，并运用奖励表，从鼓励减量开始，再慢慢减到最少。

　　活动量的问题～养成运动习惯，如果不能经常带孩子到户外活动，可以买个弹跳床、跳绳，或在家中跟孩子玩卧倒、爬行游戏等，都是增进体觉协调的室内活动，也能增进孩子的食欲。

　　吃饭气氛的问题～父母要成长，了解孩子身心发展特质，自然不会让孩子的吃饭变成一种压力。
吃饭习惯从小培养

　　有很多家长从孩子小时就不要求良好的饮食习惯，包括：吃饭的规矩、食品的选择与节制等，往往等到孩子大了才要求改善饮食习惯。

　　根据美国教育心理学家汤玛斯的研究，孩子学习的八大要素中就有“改善饮食习惯”这一项。也就是说，饮食习惯不好是影响学习的重要因素之一。

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