学龄期儿童的饮食注意

　　学龄期孩提身体正处在人生第2次生长发育加段，影响生长发育的要素许多，最重要的要素是营养，关系到他们的身体安康和学习的作用，某些营养素的能量失衡还会影响到往后的安康。

　　一.为了满意学龄期孩提各期间的营养素需求，在饮食供应上应留意如下事项：

　　1.每天最少喝两杯牛乳(每杯约240毫升)，以便适当供应维生素b2、蛋白质、钙质等营养素。

　　2.饮食的供应量力求平衡，营养素应依份额分配在三餐之中。

　　3.一定要注重早餐。如今许多学龄孩提由于早晨要上学或有不良习惯，父母亲又忙于工作，通常不吃早餐或随意草率敷衍一下，这是对安康非常晦气的，早餐一定要吃饭、吃好。

　　4.除正餐外，其间可供应1-2次点心。点心应富含丰富营养素，防止高热量食品。可选择豆浆、水饺、面条、三明治、馄饨等食物。

　　5.每日要吸取适当的深色蔬菜，以取得维生素b群及铁质等营养素。

　　二.当前形成学龄孩提营养不良的缘由大致有：

　　1.早餐吃得欠好，乃至爽性不吃早餐。

　　2.午饭吃得太差。

　　3.平常吃太多零食。

　　4.不喝牛奶或不吃东西。

　　5.由于惧怕长胖，强迫自个不吃东西。

　　6.父母陪同孩子吃饭的时刻太少，小孩只好自个随意乱吃。

　　三.学龄期孩提经常有偏食或拒食的行动呈现，对此可采纳如下办法进行调适：

　　1.先调查其活动量的巨细，再判别其食量的多寡。

　　2.多预备些可口的食物，防止单调无变化的餐食内容，尤其要留意色、香、味的搭配。

　　3.明晰其偏食或拒食的缘由。有些孩子是由于要致使家长的留意而发生拒食的现象，这种状况的解决办法是预备他喜欢吃的食物，让他无法回绝。事实上，父母亲没有时刻照看、关怀小孩的饮食，是形成许多小孩偏食或拒食的缘由。

　　4.防止多吃糖分高的点心、饮料、防止影响正餐。

　　5.不要以食物作为奖励之东西，防止形成小孩作为要挟之行动。

　　这些年学龄孩提肥壮的景象相当严重，这和咱们的饮食习惯的改变不无关系。当前的孩提，不但喜欢吃，并且经常吃汉堡包、可乐、奶酪、炸薯条等高热量的食物，遂形成身体内脂肪的添加，最终致使肥壮。为此，家长们有必要及时控制小孩对这类食物的频繁触摸，防止埋下汗水系统疾病的危险。