肉食准妈妈孕期怎么吃肉

　　有的女孩子特别喜欢吃肉，怀孕后，因为担心孕期吃肉对胎儿造成不利，所以有的人只得忍着。那么，准妈妈每天吃多少肉才合适？

　　肉类含有丰富的优质蛋白质，我们平时经常吃的肉类包括猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉和鱼肉，这些肉类的蛋白质含量在16~26%之间，而且这些肉类中所含的氨基酸最容易被人体吸收利用。同时，肉类也是人体铁、铜、锌、镁等营养素的比较好来源之一。

　　对于健康的准妈妈而言，孕早期每天肉类的摄取量在100~150克为佳。孕中晚期要比孕早期每天多摄入蛋白质15~25克，相当于50~125克肉类。而每个星期所摄入的肉类中比较好包括200~300克的鱼肉。

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