孕妇保健：怀孕3个月注意事项
http://baby.qm120.com2009-07-02 10:22:35 来源：全民健康网
这个月还是比较容易流产的时期，所以在这个月准妈妈应注意什么呢？
胎宝宝的成长记录
从现在开始，你的胎宝宝可以被称做胎儿了，到本阶段末，他的身长达到8厘米左右，体重约为25克。
胎宝宝可以在羊水中游动了，但还不太灵活。
内脏器官的发育已经基本完成，大部分肌肉组织正在逐渐具备完整的形态，手指和脚趾长出来了，手肘和膝盖也形成了，手和脚已经能够活动。
胎宝宝通过脐带来吸收养分，肾脏形成后，将尿液排于羊水中。
脸部轮廓日渐分明，眼皮、眼眉、耳朵、嘴唇、鼻孔相继生成。外生殖器已经发育，能够区分男女。
准妈生理变化
妊娠12周的子宫如拳头大小，在下腹部、耻骨联合上缘处可以触摸到子宫底部。
有沉重感，、乳晕的颜色相继加深。外阴颜色变深，阴道的分泌物增多且比较黏稠。
妊娠反应在本月越发强烈，大部分准妈妈恶心呕吐的症状达到最。
由于体内激素的变化，准妈感情起伏更加强烈，不安、焦虑更加明显，有时甚至会出现比较过激的行为。
妊娠引起身体外部的变化是皮肤的改变，皮肤会失去光泽变得发暗，眼睛周围、面颊处会出现被称做的褐色斑点 ， 原有的黑痣也可能加深。
准爸爸课堂
这个阶段是准妈妈很难熬的一个阶段，妊娠反应比较严重，心情容易不好。准爸爸这时一定要时刻对准妈妈表现出最多的爱，细心照妈妈，让准妈妈开心。比如：如果准妈妈脚肿、变大，就去帮准妈妈选一双合脚的鞋;准妈妈可能出现肿胀和，时常帮她按摩一下;提醒准妈妈养成良好的生活习惯及饮食习惯。
要积极学习做家务。在孕期，有些家务准妈妈可以适当做，但有些家务是不能让准妈妈去做的，比如抬举或搬动重物、从高处取物等，这些事都要由准爸爸来做。
本月饮食指南
继续补充叶酸。
妊娠初期每天摄取的热量要比妊娠前多150千卡左右，这大约是一碗米饭的热量，所以妊娠初期并不需要吃得太多，但一定要制定均衡合理的饮食计划，特别是要保证蛋白质的摄入量。
如果准妈妈恶心、呕吐等早孕反应严重，可以口含姜片，有止吐作用。
孕早期的准妈妈不可缺少脂肪，但多数准妈妈在妊娠初期不愿食用含脂肪多的食物，因为那样可减轻妊娠反应，这就必然造成妊娠早期脂肪摄入量偏少，可适当吃些核桃、芝麻来补充脂肪。
本月胎教必修课
这个月可以开始进行音乐胎教或语言胎教了，主要是让胎宝宝保持安稳的心情。语言胎教的方法就是准爸爸、准妈妈把胎宝宝真正地当成一个小听众，经常以充满爱心、充满感情的语调对胎宝宝说话，说话的内容没有太多限制，重要的是说话时心情要愉快，感情要真挚。
进行音乐胎教时要注意挑选一些柔美的音乐，熟悉其内容，理解其内涵和社会背景，且音量要适中。欣赏音乐时间不要太长，刚开始时15分钟左右即可，并应随乐曲产生美好的联想。乐曲不要太杂，也可以给胎宝宝唱一些童年的歌谣。此外，还要注意，跟胎宝宝一起听音乐的时候，胎宝宝比较好是醒的。
本月禁忌
本月还是流产的高发期，还是要避免可能引起流产的动作，仍然不能够进行。
禁止随便使用药物。下列药物对妊娠初期特别危险：感冒药、结核药、痔疮药、肠胃药、眼药、、解热镇痛药、消炎药、利尿药、眩晕药、雌激素药等。
但这并不是说身体不适要硬挺着，要及时去医院，并把你怀孕的情况告诉医生，让医生根据情况用药或采用其他治疗方法。
本月大事提醒
上班族准妈妈怀孕后继续工作，需要注意以下几个问题：电脑发出的电磁辐射，对细胞分裂有破坏作用，准妈妈要尽量少用电脑，并使用电脑防护服;电话是一项最容易在写字楼里传播疾病的办公用品，电话听筒上2/3的细菌可以传给下一个拿电话的人，所以比较好拥有一部独立的电话机;准妈妈尽量每隔2～3个小时到室外走动走动，活动一下，呼吸几口新鲜空气;有些过敏体质的人会因为接触复印机而发生咳嗽、 哮 喘，所以准妈妈要尽量减少与复印机打交道，并要适当增加摄入含维生素巨的食物。
准妈妈要注意自己的阴道是否出血，哪怕稍微有出血，也要去医院诊断。准妈妈比较好穿浅颜色的内裤，这样少量的流血也能够及时被发现。
如果短时间内体重下降较多，或者妊娠反应到水都喝不下，就要找医生诊断。
本月孕期检查
如果准妈妈在上个月没有去医院进行全面检查并建档，那在这个月就必须去了。
本月准妈妈记事
月末体重：
孕检时间及结果：
妊娠反应症状(具体有哪些反应及程度)：
本月异常状况(如体温及血压异常、疼痛、阴道出血、下肢浮肿、头昏、视力障碍、患病及治疗过程等)：
B超单粘贴处：
1、保持服用叶酸片，直到怀孕四个月时可以停止。
2、怀孕后，应到正规医院做检查以得到确认，排除宫外孕的可能性。
3、积极摄入各种食物，能够吃下去的尽量吃，反应特别恶劣的应到医院就诊。
4、开始服用孕产妇多种维生素，应坚持服用至产后。
5、保证休息，必要时应卧床休息，不应有太多运动。
6、怀孕初期应准备防辐射服，在看电视、使用电脑等有辐射的电器时应穿上。(前三个月比较好避免这些辐射，比较好不要使用手机和微波炉)
7、这段时期尽量避免服用各类药。
