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孕妇孕期睡眠讲究多

http://baby.qm120.com2009-08-28 09:59:50 来源:全民健康网

关键字:孕期

  孕妇在孕期睡眠时应注意什么呢?

  第一,孕妇尽量在晚饭前喝足水,以减少夜间如厕次数。

  第二,孕妇睡前吃些小点心,避免夜间肚子饿或恶心作呕。

  第三,孕妇用足够多枕垫来保证睡眠舒适。譬如,用一个枕垫撑住腰部,保证腹部舒服;另一个放在两腿间,支撑臀部。

  第四,孕妇午餐后尽量少吃有的食物。

  第五,孕妇把卧室布置得舒适,保持睡前心情愉悦,养成良好睡眠习惯。

   除上述五点外,四分之一准妈妈会在怀孕期间感到腿疼,明德尔说:“这种感觉很难受,就好像有小虫子在腿上爬。”这种症状在怀孕20周后变得愈加明显,只有通过不断活动腿部才能缓解。

  明德尔说,孕妇腿疼可能由缺铁造成。她建议,如果准妈妈腿疼难忍,需尽早到医院检查身体含铁量。

  产后仍要睡得足

  产后初期保证睡眠充足同样重要。但做到这一点实为不易,尤其是在宝宝出生后6周内。

  明德尔说,妈妈们应该在宝宝休息时抓紧时间睡觉。她建议,新妈妈们应多去户外走动,尤其在早晨出门感受晨光,这样有助睡眠。

  明德尔提醒说:“新妈妈应把充足睡眠视为产后首要任务之一。你不可能做到十全十美。没有几个人能在照顾好宝宝同时,把家里打扫得干干净净,又准备一桌好菜,这实在太难了。”

[[编辑推荐:让孕妇有个好睡眠的14大建议]]

  女人,在怀孕期间身体会发生一系列变化,应对这些变化,孕妇要合理的安排工作与休息,注意营养的补充,为了宝宝的健康,准妈妈要了解更多。[[了解更多怀孕知识请进入:怀孕注意事项]]

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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