最能缓解孕期疼痛的小动作

　　痛苦点击：腹部痉挛

　　孕妈妈在孕晚期，可能会感到腹部被拉伸一样的痉挛。同时感到腹部被拉得紧绷绷的。这是因为，到了孕晚期，子宫慢慢的增大，支撑子宫的韧带被拉伸得越来越紧，以至于刺激周围的肌肉，产生疼痛。

　　缓解动作

　　腹部痉挛的时候，不要试图通过下蹲弯腰或者按压疼痛的地点来止痛，这样不仅无效而且会势得其反。正确的方法是：跪在床上，向前俯身，双手支撑住身体，腰部保持挺直。这样让腹部悬空，保持均匀呼吸，可以让收缩的肌肉得到放松。

　　痛苦点击：腿部浮肿

　　大部分孕妈妈在怀孕后期都会出现小腿浮肿的现象，尤其是在下午会更明显。通过夜间休息后会有所缓解或消退。大多数的孕期下肢浮肿是一种生理性水肿，是由于妊娠后期，增大的子宫压迫下腔静脉，使下半身的血液回流受阻，静脉压升高引起;怀孕期间的内分泌变化，雌激素、醛固酮分泌增多，体内水、钠潴留较多，也可以引起水肿;另外，孕期血容量增加，但红细胞增加的幅度不如血浆增加的幅度大，血浆蛋白没什么增加，血液相对变稀，血浆胶体渗透压降低，水分移向组织间隙，也可以造成水肿。

　　缓解动作

　　避免一种姿势不动 坐着或静止站立时，下肢血液不容易回流，易形成水肿。孕妈妈可以经常散步，适当的走路和运动，可以帮助血液循环。减轻水肿。

　　双脚不要悬空 孕妈妈不得不保持一段时间坐姿时，可以在脚底下垫一个小凳子。这样会使腰部更加挺直，呼吸更顺畅。从而使更多的血液回流心脏，因为横膈膜的运动有“水泵”的作用。

       女人，在怀孕期间身体会发生一系列变化，应对这些变化，孕妇要合理的安排工作与休息，注意营养的补充，为了宝宝的健康，准妈妈要了解更多。[[了解更多怀孕知识请进入：怀孕注意事项]]