孕妇一天应该吃多少奶制品

　　奶粉或者牛奶在怀孕期间,是不可少的食品,那么孕妇一天到底该吃多少奶制品呢?

　　主持人：可能就会有妈妈问一些问题，我一天需要吃多少的奶制品比较合适？比如说我是不是可以喝孕妇奶粉，能不能喝牛奶、酸奶。我怎么来配比？

　　滕越：我们现在是这样。在膳食指南里面提到的奶制品，就是指鲜奶、酸奶、孕妇奶粉。也包括奶酪这种固体的奶制品，全部包括在内。我们鼓励她在怀孕中期开始，12周开始，每天尽量的能够达到400毫升左右，你起码是半斤到一斤之间。如果你能够达到五百毫升牛奶，你自己一天600毫克的钙心里已经有底了。其他的食物再给一点，也可以稍微补一点钙片。但是我们现在不建议大剂量的补钙片。一千、两千的，这种不太好。一般我们建议300到600毫克之间，这样的钙使孕妇接受起来也比较容易，对大便、胃肠道的影响都比较小。

　　主持人：补钙容易上火，也容易发生便秘的情况？

　　滕越：对。我们用的石灰，钙是主要的成分。用它主要是吸水的。它在胃肠道消化过程中会吸很多的水分，大便就会比较干，所以我们一般不建议孕妇补大剂量的钙片。

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