怀孕期间不能吃什么

       对于准妈妈来说，补充足够的营养是必须的，这样才能保证母体和胎儿的健康成长，饮食中的一些禁忌事项同样也不可忽视，比如说烟酒、辛辣与刺激性食物、零食或添加物过多的垃圾食品、咖啡等是需要准妈妈忌口的，这样才有利于胎儿的健康成长。

       1、辛辣与刺激性的食物会造成胃肠蠕动加速、胀气、痔疮发作等不适，也应避免。

       2、烟、酒、有可能造成胎儿体重过轻、发育不良，甚至先天异常，应尽量避免。

       3、孕妇少吃垃圾食物。孕期虽然有额外的营养需求，但是仍不应该放纵口欲，造成体重大幅增加，不但身材变形、胎儿变成巨婴，更会造成难产，实非母子双方之福。多吃鱼、肉、蛋、奶、蔬果等天然食品，少吃零食或添加物过多之垃圾食物，才能供给胎儿发育所需的营养。

       4、食用双份食物期间避免营养价值低和易致肥胖的食品

　　小贴士：关于体重增加

       一般妊娠40周的妇女体重平均增加到10-15公斤，其中胎儿约占3至4公斤，而支持胎儿系统的胎盘、羊水、血液、脂肪、组织约占7-12公斤。通常怀孕初期的3个月，体重增加量较少，在第4个月时体重增加速度较快，然后增加量又会稍微减少。这种节奏其实意味着：母体逐渐适应体重的增加，胎儿也获得充分的养分。

       越接近分娩期，你会发现自己的食欲越佳。这时，你应当注意养分是否足以供应你和胎儿的需要。你对热量的需求，每天要增加15%，应该是平时食量的2倍。有些准妈妈可能因先前饮食不足，这时候需要特殊的补充。

       提醒：“双份食量”表示你必须摄取足够自己和肚中胎儿的养分。孕期绝对不能减肥。根据研究指出：饮食不均衡或不足的准妈妈，经常会发生自然流产、新生儿死亡、婴儿体重不足的现象。

       对于准妈妈来说不一定要在每餐中求均衡，而是在24小时内的食物量中求平衡。摄取食物的种类要多一些，这样才能真正达到营养的均衡。

       在吃双份量的同时，你会小小增胖，堆积在手臂和腿上的脂肪，产后不易去除。所以在怀孕期间，避免吃下列食物，因为这些营养价值较低的垃圾食品，正是造成过度肥胖的原凶。

       ﹡任何甜味剂：包括白糖、黑砂糖、糖密、糖浆、阿斯巴甜

       ――糖份含量高，最易促胖，而且，大量糖份的摄入还会影响牙齿的健康。需要调味的话可使用少量天然砂糖。

       ﹡糖果及巧克力

       ――糖果中的香料和色素，巧克力中的，以及它们含有的大量糖份，对健康无益。建议孕程结束后在少量食用。

       ﹡可乐或人工添加甜味果汁饮料

       ――它们里面含有的食用添加剂对胎儿健康有不利影响。可饮用百分百的天然果汁、纯净水、矿泉水或直接吃水果。

       ﹡罐头水果

       ――含有防腐剂。请选用新鲜的当令水果。

       ﹡人造奶油

       ――含有色素以及添加剂，营养成分不高，且容易产生饱腹感，影响其他营养物质的吸收，建议不吃。

       ﹡冰淇淋、冰冻果汁露

       ――热量高，含各种添加剂，少吃。

       ﹡含糖花生酱、腌济物、沙拉酱、美乃滋、意大利面酱

       ――热量高，含各种添加剂，少吃。

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　　女人，在怀孕期间身体会发生一系列变化，应对这些变化，孕妇要合理的安排工作与休息，注意营养的补充，为了宝宝的健康，准妈妈要了解更多。[[了解更多怀孕知识请进入：怀孕注意事项]]