准妈妈如何更好的调整睡眠

　　如何调节孕妇的睡眠呢？小编支了几招：

　　1、保证充足的睡眠。孕妇容易感到疲劳，故睡眠时间应比平时多1个小时，最低不能少于8个小时。每天午睡比较好不要超过2小时，以免影响晚上的睡眠。

　　2、养成有规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。

　　3、睡觉前不要做剧烈运动。泡脚、洗热水澡或喝一杯牛奶，帮助睡眠。

　　4、睡前听一些舒缓的音乐，不仅放松心情，还可起到胎教的作用。

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