孕妇过春节吃喝玩乐要谨慎
http://baby.qm120.com2010-02-03 09:23:26 来源:全民健康网
马上就到春节了,准妈妈们怎样安度这热闹的春节呢?北京海淀区妇幼保健技术专家指导组成员、妇产科主任医师赵天卫提醒广大孕妇,要从四方面注意春节保健。
吃,坚持清淡与果蔬结合 春节期间“孕妇”要坚持清淡与果蔬结合,多吃黄瓜、菠菜等粗纤维蔬菜,有利排便;少食大鱼大肉和甜食,核桃、花生等坚果虽营养丰富,对胎儿有益智作用,但也不可过量食用,以免造成肠胃负担;尽量不吃生、冷、硬的东西,避免冷刺激引起宫缩。
喝,淡茶水有益 孕妇要多喝水,可喝些淡茶水,茶中含有多种对人体有利的成分,对孕妇和胎儿都很有益。此外,饮料应选择鲜榨果汁、豆浆或酸奶。
玩,近郊活动最适宜 孕3个月以内的孕妇比较好别去人多拥挤的地方,也不能太累,否则易流产;怀孕7个月以上的孕妇出游更需注意,太奔波劳累易造成早产。处于这两个时期的准妈妈比较好的“出游”形式是上午9点至下午4点之间出门晒太阳,给身体“换气”。而处于相对稳定的孕中期孕妇,到近郊活动最适宜,不但空气新鲜人也少。
乐,独乐胜过众乐 孕妇尽量少串门,避免人多嘈杂的环境,在家看电视、看碟,注意收看时间不宜过长,多看漂亮的影视节目和图画,少看打打杀杀血腥的电影;多听悠扬的乐曲,不听摇滚和蹦迪的乐曲。收看节目时,比较好采用半卧位,背后垫一个靠垫,下肢可以抬高,将腿放在小茶几上,防止下肢静脉曲张。中午注意休息半个小时或一个小时,不要熬夜。
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女人,在怀孕期间身体会发生一系列变化,应对这些变化,孕妇要合理的安排工作与休息,注意营养的补充,为了宝宝的健康,准妈妈要了解更多。[[了解更多怀孕知识请进入:怀孕注意事项]]