孕妇过节必看吃喝守则

　　准妈妈们怎样安度热闹的春节呢？专家指导组成员、妇产科主任医师赵天卫提醒广大孕妇，要从四方面注意春节保健。

　　吃：坚持清淡与果蔬结合

　　春节期间“孕妇”要坚持清淡与果蔬结合。多吃黄瓜、菠菜等粗纤维蔬菜，有利排便；少食大鱼大肉和甜食，核桃、花生等坚果虽营养丰富，对胎儿有益智作用，但也不可过量食用，以免造成肠胃负担；尽量不吃生、冷、硬的东西，避免冷刺激引起宫缩。

　　喝：淡茶水有益孕妇要多喝水。

　　可喝些淡茶水，茶中含有多种对人体有利的成分，对孕妇和胎儿都很有益。此外，饮料应选择鲜榨果汁、豆浆或酸奶。

　　玩：不能太累否则易流产

　　１、近郊活动最适宜孕3个月以内的孕妇比较好别去人多拥挤的地方，也不能太累，否则易流产；

　　２、怀孕7个月以上的孕妇出游更需注意，太奔波劳累易造成早产。处于这两个时期的准妈妈比较好的“出游”形式是上午9点至下午4点之间出门晒太阳，给身体“换气”。

　　３、处于相对稳定的孕中期孕妇，到近郊活动最适宜，不但空气新鲜人也少。

　　乐：独乐胜过众乐孕妇尽量少串门

　　避免人多嘈杂的环境，在家看电视、看碟，注意收看时间不宜过长，多看漂亮的影视节目和图画，少看打打杀杀血腥的电影；多听悠扬的乐曲，不听摇滚和蹦迪的乐曲。

　　收看节目时，比较好采用半卧位，背后垫一个靠垫，下肢可以抬高，将腿放在小茶几上，防止下肢静脉曲张。中午注意休息半个小时或一个小时，不要熬夜。

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