缓解准妈妈孕吐的攻略大全

　　 缓解孕吐有办法

　　 尽管目前还没有方法从根本上阻止孕吐，但是在饮食结构和生活习惯上做一点小小的调整会起到一定的改善作用。

　　 1.饮食

　　 少吃多餐，例如将一日三餐改为每天吃上５～６次，每次少吃一点。或者每隔2～3个小时就吃点东西。

　　 在床边放一些小零食，如饼干、糖果等。每天在睡前以及起床前都吃一点。

　　 不要错过任何就餐时刻，避免空腹。

　　 在餐前半小时或餐后半小时喝饮料。不要在进餐的同时喝饮料

　　 有些唾液分泌较多，这也会刺激呕吐，酸性饮料有助于减少唾液分泌。

　　 茶或甜的碳酸饮料有助于平息反胃的情况。或者试试柠檬水。

　　 要多喝水，吸收足够的水分才能避免因呕吐造成的脱水。

　　 想吃什么就吃什么，不要因为你渴望的超出了你的饮食计划而勉强自己放弃。

　　 尝试用冷的食物代替热的（冷的食物散发的味道不是那么强烈）。

　　 避免吃太油腻或辛辣的食物。

　　 常吃一些富含蛋白质的小吃（如低脂肉类，海鲜，坚果，鸡蛋以及豆类）。

　　 在饭前吃点咸的食物，会帮助你顺利地度过这一餐。

　　 2.气味

　　 远离浓烈的味道。

　　 如果烹调时味道太强烈，就加强厨房的通风状况，打开窗户或排风扇。

　　 利用微波炉烹调，会减少油烟等气味的产生。

　　 虽然听起来有点可笑，但如果你无法避开扰你的味道，你可以准备一块手帕，撒上几滴不会引起恶心的植物油，如柠檬，必要时会起到一定的缓解作用。

　　 如果情况允许，让家人或者保姆为你准备一日三餐。

　　 3.其他

　　 起床或站起来时动作要慢，刚吃完饭时不要马上躺下。

　　 如果呕吐地厉害，可以向医生描述你的症状，她会建议安全有效的药物来治疗孕吐，从而避免引起更多的不适。

　　 过激的运动或嘈杂的环境都会加剧孕吐情况。

　　 在疲惫的情况下，孕吐状况会加剧，因此要多注意休息，比较好能在中午小睡片刻。

　　 减缓走路的速度也会对缓解孕吐有一定的帮助。

　　 晚上要充分休息，早一些就寝。

　　 保持室内的空气清新，睡觉的时候将窗户略微打开一点，多到户外散散步，但要小心不要着凉。

　　 因为太热的空气会增加恶心的感觉，所以尽量避免温度过高的地方。

　　 心情的变化也起着很大的作用，压力会加剧孕吐情况。让自己保持心境平和，不要太紧张、焦虑。

　　 饭后刷牙。清晨刷牙经常会刺激产生呕吐，不妨先吃点东西再刷牙。

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