孕妇如何提高自身免疫力

　　【功效及小贴士】

　　味鲜嫩软，汤汁适口。温补的一道菜，对准妈妈在孕期提高身体免疫力有很好的食疗作用。

　　【制作原料】

　　豆腐500克，草菇、油菜心各25克。

　　调味料:盐、酱油、味精、黄酒、淀粉、香油各适量。

　　【】

　　第一步：油菜心洗净，淀粉加水调成湿淀粉;豆腐切厚块，入开水锅焯烫，捞出沥干。

　　第二步：锅内注香油烧热，放入绍酒、清汤、草菇、菜心、精盐、酱油、味精、豆腐块烧沸。

　　第三步：用湿淀粉勾芡出锅即可。

　　睡眠

　　人在睡眠时，体内会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子，可促使白血球增多、巨噬细胞活跃、肝脏功能增强，从而将侵入体内的细菌性病毒消灭。孕期需要比平常更多的睡眠时间，每天保证8-10小时的睡眠。比较好在晚上9点多入睡，中午再睡1-2个小时。如果是上班族无法午睡，晚上还应再早些入睡。

　　以下几个方法可有效改善睡眠：

　　1 睡前饮一杯热牛奶。

　　2 睡前4～6个小时内避免情绪兴奋。

　　3 让卧室温度保持在18℃～22℃之间。

　　4 中医传统理论讲究“头凉脚热”，夏天可以用冰枕、玉枕，冬天睡觉前一定用热水好好泡泡脚。

　　除了丰富全面的营养和充足的睡眠之外，也要注意室内的清洁，加强锻炼等。

　　女人，在怀孕期间身体会发生一系列变化，应对这些变化，孕妇要合理的安排工作与休息，注意营养的补充，为了宝宝的健康，准妈妈要了解更多。了解更多怀孕知识请进入：怀孕注意事项