孕妇便秘怎么办 治疗便秘有什么好方法

　　现代快节奏的生活使很多人养成了不良的生活习惯，饮食的不规律、过大的压力、不经常活动等等造成的结果中就有现在越来越多的人们出现了便秘的苦恼，我们辛苦的孕妈咪们因为肚里有宝宝，苦恼更甚。那今天就请让小编来为您支点小招吧~~

        小编认为，孕妈咪发生便秘之后，比较好的改善方式是从生活方式着手，靠自己的努力来克服，而非用药解决。例如生活规律、多摄取纤维素食品和水分、适量运动、维持规律的排便习惯等。具体方法是：

　　1、晨起定时排便

　　定时排便，在晨起或早餐后如厕。由于早餐后结肠推进动作较为活跃，易于启动排便，故早餐后一小时左右为最佳排便时间。不要忽视便意，更不能强忍不便。更为重要的是蹲厕时间不能过长，不仅使腹压升高，还给下肢回流带来困难。比较好采用坐厕排便，便后用免蹲洗臀盆清洗会和，既卫生又避免长久下蹲增加腹内压。

　　2、同时适当增加身体的活动量，多活动可增强胃肠蠕动，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。