孕妈咪不良情绪溯源巧调节

　　来源3：身体的激素变化

　　“我以为在女人怀孕的时间是最幸福的，但怀孕后，我辞职在家当全职孕妇，家里也没有老人，老公每天早出晚归，我看见他就想说他，看不见他又想他，一个人在家很孤独，喜欢掉眼泪，变得很悲观。”lili告诉医生，自己在怀孕期间总感觉情绪也比较悲观。

　　点评：怀孕之后，孕妇的情绪较为脆弱，从物质上说，孕期分泌大量增多的孕酮和雌性激素是导致情绪波动的主要原因。但情绪波动从根本上说仍然是心理方面的原因。

　　对策：

　　(1)在怀孕4个月之后就可以练习孕妇瑜珈，这种运动从身、心、灵三方面来安抚孕妇的情绪。

　　(2)写怀孕日记，记载下280天里的点点滴滴，转移自己的注意力。

　　(3)有时间多散步，可以让自己心情放轻松。

　　(4)除非医生要求休息，孕妇完全可以上班，独自一人在家会反而会让人觉得孤独。