缓解孕吐的方法

　　缓解孕吐的方法？怀孕对于准妈妈们来说真的一件很辛苦的日子，尤其是怀孕早期出现的孕吐现象，让不少准妈都记忆犹新。那时候吃东西没吃下几分钟就可能吐出来，不吃吧又担心会影响胎儿的健康发育，那怎么才能缓解孕吐呢？

　　怀孕后，随着时间的推移胎盘逐渐形成，子宫也不断增大，这时候约有半数的女性会由于子宫内膜的变化和胎盘产生的激素的作用，胃肠平滑肌张力降低，活动减弱，导致食物在胃内停留过久，常在清晨起床后或饭后发生恶心、呕吐、食欲不振的现象。这就是早孕反应。严重呕吐可造成母体脱水或严重的后果。早孕反应一般于怀孕后12周以后逐渐消失。

　　那怎样缓解孕吐呢？具体来说，可以从下面几点多加注意：

        1、要保持孕妇轻松的心情，避免情绪过度紧张。要保证睡眠，避免熬夜。

　　2、有早孕反应时，饮食方面应该以富于营养，清淡可口，容易消化为原则。避免去吃油腻、油炸、含人工香味的食物。对于一些特别容易引发恶心、呕吐的食物，也要尽量避免。妊娠反应很严重的时候可适当加服维生素b1、维生素b6，均每日服三次，每次10毫克，连服7至10天，以帮助增进食欲，减少不适感。

　　3、进食提倡少食多餐。每两到三小时进食一次。同时妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重，以富含碳水化合物(例如苏打饼干)及蛋白质的食物为佳，如饼干、鸡蛋、巧克力等。汤类或饮料，应在饭后一小时后才喝，这样比较不会有恶心感。还可以尝试喝姜汤，尤其是不怕姜味的孕妇，这是一种很好的选择，因为姜是一种传统用于治疗恶心呕吐的食物。

        4、选择季节性的蔬果，这样的话可避免吃到不新鲜的食物。

        5、谨慎或者避免服用铁剂，因为铁剂中的某些含量极易导致恶心、呕吐及上腹痛等情形。

　　6、所吃食物先简单后多样化，在最开始的时候要尽可能照顾孕妇的饮食习惯和爱好，如酸的、甜的、咸的、辣的，任其选用，主要是为了促进孕妇的食欲。

　　7、孕吐症状减轻，精神好转，食欲增加后，可适当吃些瘦肉、鱼、虾、蛋类、乳类、动物肝脏及豆制品等富含优质蛋白质的食物。同时要尽量摄取充足的糖类、维生素和矿物质，以保证孕妇和胎儿的需要。

　　8、要鼓励孕妇进食，进食后万一呕吐，千万不要精神紧张，可做深呼吸，或听听音乐，或到室外散散步，然后再继续进食。

　　9、吃饭后尽量避免平躺，应保持直立的姿势一段时间(约20分钟)，以避免胃酸逆流造成恶心感。睡觉时也要垫高枕头，因为抬高头部可以减少食物逆流。

       10、若早晨起床后容易恶心，可以在前一天睡觉前吃少量的干面包、苏打饼、牛奶或优酪乳，便能获得改善。吃完后要做轻松运动约20分钟，不要马上入睡。若起床后有恶心感，也可以先吃一些这类食物，然后再起床刷牙。

       11、尽量远离厨房的油烟味，维持室内的空气流通，因为孕妇的嗅觉比较敏感，多到空气良好的户外散步，因为新鲜的空气可以减轻恶心的感觉。因此在厨房煮菜时要打开窗户，或使用排油烟机、抽风机来将油烟排除;也可以用微波炉、烤箱来代替瓦斯炉，以减少油烟的产生。

       12、服用止吐药，但必须由产科医师开，切勿自行服用止吐成药，以免危害胎儿健康。而且止吐药最好在怀孕10周之后再服用，以避开胎儿器官发育的关键期(怀孕4-10周)，减少药物导致畸胎的机会。

　　孕吐是早孕反应很常见的一种，可能由于体质不同，孕吐的表现也不尽相同，所以孕妈妈要根据自己具体的情况尝试寻找自己合适解决途径。