孕妇便秘怎么办？

      几乎每一个准妈妈都存在着这样的困扰，的确在整个孕期便秘是一个很头疼的事情，由于孕妇自身身体内部的变化，导致便秘的发生，如果是常人出现便秘，我们可以选择用药物来改善这个情况，但是准妈妈们肚子里面的宝贝还非常的弱小，经不起任何药物的刺激，如果在孕期擅自服用药物就及其有可能导致胎儿畸形、病变、流产等等问题，那么孕妇便秘怎么办呢？在整个孕期比较好选择食疗或者物理方法来缓解便秘的问题。

      第一我们必须要养成定时排便的习惯，只有这样才可以刺激大脑分泌排便信号，比较好是在清晨起床之后，一般正常来讲晨起排便是一个非常好的生活习惯，也许准妈妈们会抱怨，道理谁都明白，但是实施起来却很困难，如果准妈妈们不能按时排便，我们可以通过一些方法来刺激排便，比如晨起喝一杯蜂蜜水或者空腹喝一大杯凉白开水，这两种方法都可以刺激排便。

      第二在平时的饮食习惯上也要有规律，不要只顾着给宝贝增加营养就大鱼、大肉的往自己肚子里“灌”。蔬菜、水果也是宝贝以及准妈妈们必须的营养物质，多吃蔬菜、水果可以促进肠蠕动，可以减少便秘的几率。水果、蔬菜中可以选择多吃粗纤维的食物，比如：粗粮、芹菜、红薯、香蕉、苹果、白菜、萝卜，这些都可以促进排便。

      第三进行适当的运动，有些人怀孕之后生怕动了胎气，不敢快走、不敢下楼，更别提做家务了，工作也辞了，就在家静养，如果你的身体没有特殊问题需要保胎的话，完全没必要如此“小心”。适当的运动是对孕妇有很大的好处的，一来可以缓解便秘，二来如果准妈妈想顺产，对顺产也是有很大的帮助的，三来对整个孕期体重的控制也起到一定的作用，胎儿体重大小与母亲体重多少没有任何关系，不像老人眼光里所想的，妈妈胖宝贝出生才会胖，这是完全错误的想法。而且在整个孕期控制体重是必须要做的时期，如果准妈妈体重增长超标，到了孕晚期很可能得孕期高血压、糖尿病等疾病，对胎儿和孕妇造成很大的威胁。

      如果准妈妈便秘问题非常严重，必须在医生的指导下服用药物，也不要为了害怕服用药物影响胎儿，有些辅助性的药物对胎儿是没有伤害的，或者说伤害较小，可以忽略不记的，准妈妈们可以尝试的使用一下，至少可以暂时缓解便秘的痛苦。