孕妇睡眠不好怎么办

       孕妇怀孕后，腹部会逐渐变大，导致孕妇会有一定的负担，很多孕妇晚上经常休息不好，那么，这篇文章我们就来说一下，孕妇睡眠不好怎么办。

       准妈妈们怀孕后，腹部会逐渐隆起，导致孕妇身体上会有一定的负担，再加上孕期各种激素变化的影响，以及对未来存在一些担忧，比如，担心生宝宝是不是很痛，宝宝出生后是否健康，怎样教育宝宝，等等这类的问题，很多准妈妈都会有这样的疑虑，所以晚上常常会失眠，那么，孕妇失眠不好怎么办？在这里和大家分享一些比较有效的方法。

       对于“孕妇睡眠不好怎么办？”这个问题，大家可以试试下面的方法：1、随着怀孕月份的增加，孕妇的腹部会越来越突出，睡觉的时候孕妇会有一定的负担，而且也会担心晚上睡着了是否会压到腹部而因此影响胎儿的发育，这时候，孕妇可以选择左侧卧位，因为这样的睡姿可以缓解右旋的子宫继续向右旋转，可以减轻孕妇的负担。没有妈妈会在怀孕的时候压到自己的肚子而导致胎儿发育不良的，这个问题根本不用担心，准妈妈不要自寻烦恼，影响自己的睡眠，睡眠不好才真的会影响宝宝的正常发育。2、睡前听一些舒缓的音乐，这些音乐不但可以使准妈妈在临睡前放松精神，舒缓紧张的压力，同时也可以作为宝宝的早期胎教，对准妈妈和胎儿有有利。3、实在睡不着，不要强迫自己去睡，可以起来看看书，比如一些轻松的散文，也可以起到缓解压力的作用，也可以看一些搞笑的书籍，可以使紧张的情绪得到放松。4、每天做适当的运动，最适合孕妇的运动就是散步和简单家务，孕妇并不是不能运动，相反一定要做适量的运动，不但对孕妇的身体有益，而且对自然分娩的帮助很大，一般运动量适宜的准妈妈，在生产的时候，产程都会比那些平时运动少的准妈妈要短，产程缩短就等于减少痛苦。而且，通过运动，孕妇会产生些许的疲劳感，睡眠质量会更好。5、睡前喝一点牛奶。众所周知，牛奶有促进睡眠的作用，孕妇晚上喝牛奶，不但可以促进睡眠，而且牛奶中含有丰富的钙质，可以补充孕妇和胎儿日常所需钙的量，食补总好过药补。

       上面几点就是对“孕妇睡眠不好怎么办？”这个问题总结的一些比较实用和有效的方法，希望对准妈妈们有所帮助，也希望每位准妈妈都能充分的休息，生出健康的宝宝。

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