孕妇如何补钙才正确

     对于孕妇而言，补钙是孕期最为首要的任务，而知道孕妇如何补钙更是重中之重。如果补钙方法不正确的话，不但到不到补钙的效果，同时还会有反效果。对于孕妇如何补钙的问题，专家建议应该尽量多吃一些含钙多的食物。

     1.牛奶补钙

     可以说牛奶中的钙质是最高的，除此之外经过多次的动物研究表明，牛奶补钙是最安全、最健康的一种补钙方式。牛奶不仅仅含有大量的钙质，同时还非常有利于人体的消化以及吸收。孕妇如果在怀孕初期坚持每天喝一杯牛奶，不仅仅可以起到补钙的作用，同时还能更好的促进胎儿的生长。

     而在生产前三个月每天都坚持喝一杯牛奶，在满足孕妇自身和宝宝对于钙质的需求之外，同时还能降低宝宝长大以后患高血压的风险。但但是孕妇也要注意一点，在喝牛奶的时候比较好不要在空腹的情况下，比较好与淀粉含量较高的食物进行同食。

     2.豆制品补钙

     我国民间最常用的补钙方法便是食用豆制品，经过现代医学研究发现，豆制品中含有大量丰富的营养物质，并且其中的含钙量也非常的丰富。因此孕妇在怀孕的时候可以通过食用豆制品的方法来达到补钙的目的，但要注意并不是所有的豆制品都具有补钙的作用，并且豆制品中钙质含量的多少，一般取决于加工方法。

     孕妇在孕期对钙质的需求量是非常大的，因此对于孕妇来说，选择豆制品时比较好是以豆腐、豆腐干、豆腐丝等为主。这些豆制品都擦用钙凝固剂加工方法制成，其中所含有的钙不仅丰富，并且还有利于孕妇的消化吸收。

     3.绿色蔬菜补钙

     在孕妇如何补钙的问题上，绿色蔬菜同样是应该很好的补钙食品，甚至有专家称，绿色蔬菜的补钙效果要远远胜于药剂。比如像小白菜、小油菜等，这些绿叶菜因为能够长期得到阳光的照射，因此其中所含有的维生素d含量较高，这样就可以帮妇充分进行蔬菜中钙质的吸收。

     除此之外在绿叶蔬菜中还含有极为丰富的维生素k、维生素c、胡萝卜素、叶黄素等等营养物质，除了能够帮助钙质迅速沉积在骨骼中，同时还可以为孕妇补充其他身体所需元素。