孕期预防妊娠高血压的方法

　　在妊娠期间有很多孕妇经常会因为不注意而导致高血压、糖尿病的发生，严重的影响孕妇以及胎儿的健康。因此在妊娠期间必须要做好预防妊娠高血压的预防措施，以此来创造一个更好的孕育环境。

　　1、注意休息

　　孕妇在怀孕期间必须要注意适当的多休息，这是预防妊娠高血压最有效的一种方法。很多孕妇在怀孕后经常会出现有各种失眠的症状，长时间的失眠不仅会消耗孕妇的精力，同时还有可能会导致体质下降从而导致各种疾病的产生。只有保证正常的作息、足够的睡眠，这样便可有效的减少心理压力同时对妊娠高血压也具有很好的预防作用。

　　在晚上睡觉的时候还要特别的注意，比较好是采用侧卧，这样不仅可以避免压迫到胎儿，同时还可以增加胎盘及全身器官的血流分布。在平时生活中不要长时间的站立，以免增加双腿的负担，从而导致水肿。

　　2.控制体重

　　专家还提醒，在怀孕期间必须要注意营养的补充，只有这样才能满足孕妇本身以及胎儿生长发育所需要的各种营养物质。但是在补充营养的时候也要注意适量，否则的话很有可能会营养过剩从而诱发妊娠高血压、高血脂等症状。因此在怀孕期间的饮食中，除了要注意营养之外还要注意适量，这是预防高血压、糖尿病等孕期慢性病的关键一步。

　　除了要注意控制体重之外，在怀孕期间孕妇还要注意血压的平稳，比较好是每天都养成测量血压并作记录的习惯。一旦发现有异常波动或者是不正常情况，就应该及时就医。

　　3.注意饮食

　　怀孕期间的饮食必须要均衡营养，不良的饮食搭配同样是导致妊娠高血压的主要原因。专家提醒孕妇，怀孕期间必须要注意不要吃太咸、太油腻的食物，这类食物不仅会导致血压升高，同时还有可能会导致体内水分代谢缓慢，从而出现有水肿的情况。除此之外怀孕期间还要注意多吃些新鲜的瓜果蔬菜，这类食物中含有大量丰富的维生素以及水溶性纤维，可有效预防孕妇便秘。

　　平时生活中孕妇还要注意每天坚持喝奶，这是由于在牛奶中含有大量的营养物质，比如像蛋白质、钙质等。有研究发现，怀孕期间的孕妇如果能够坚持每日喝杯牛奶或酸牛奶，可有效的预防高血压。