孕妇饭后烧心的护理方法

　　很多孕妇在怀孕期间经常会出现有饭后烧心的情况，专家指出这是孕妇常见的生理现象只要多注意便可以有效的缓解这一现象。导致孕妇饭后烧心的原因有很多，那么孕妇该如何预防呢?

　　1.忌过饱

　　很多时候烧心情况多半发生在过分饱腹的情况系，因此孕妇在这个时候一定要特别的注意，日常三餐饮食中比较好是吃七八分饱，这样便可以有效的起到预防饭后烧心症状的出现了。同时在吃饭的时候还要特别的注意一点，那就是尽量不要一次喝入大量水或饮料，尤其是要注意不要喝浓茶及含咖啡、巧克力的饮料，这些饮品会让你烧心的情况更加严重。

　　除了这些食物之外，同时还要特别的注意少吃些辛辣的食物，这类食物会刺激食道黏膜，从而加重饭后的烧心症状。在饭后孕妇也要注意不要马上躺下，这会导致食物返流引起烧心。

　　2.垫高枕头

　　在饭后千万不能马上的躺下以及活动，如果饭后就躺在床上休息的话，很有可能会导致胃液返流从而导致孕妇出现有胃酸烧心情况。而如果饭后马上运动的话，则有可能会导致出现有胃下垂的危险。因此专家提醒孕妇，饭后必须要适当站立十五分钟或者是半小时时间，然后才可以躺在床上休息，这样便可以有效的起到预防烧心的目的了。

　　同时躺在床上休息的时候还要特别的注意，可以将床头侧脚下垫高15-20厘米让使床形成—定的坡度以抬高上身。这样便可以可有效减少胃液反流，从而减缓烧心的症状。

　　3.下身保暖

　　很多时候如果保暖不到位的话同样会导致孕妇出现有不同程度的烧心症状，因此专家特别提醒孕妇，在怀孕期间必须要注意保暖。尤其是在腰、腿部神经痛或膀胱刺激征时，更要注意做好下身的保暖措施。特别在是寒冷的冬季，这个时候贴身内裤应挑选覆盖式内裤，即裤腰能覆盖肚脐以下部分而且保暖效果也非常好。

　　同时还要注意做好腹部的保暖工作，腹部如果受寒的话，不仅会导致烧心的情况更加严重，同时还有可能会导致孕妇出现有腹泻等症状。