孕期孕妇睡眠不好怎么办

　　保证充足的睡眠对于孕妇而言非常重要，因此孕妇睡眠不好怎么办的问题 必须要尽早解决，以此来保证孕妇以及胎儿的健康。孕妇睡眠不好怎么办的问题如果不能就是有效的解决，势必会影响孕妇的情绪以及自身免疫力，在这种情况下意外随时都有可能发生。因此，孕妇在怀孕期间应该注意保证充足的睡眠。

　　1.自我催眠

　　如果感觉到难以入眠的话，这个时候孕妇不妨对自己进行自我催眠，其实就是看一些无聊的书以及电视节目。经过大量的实验证明，这是一种百试不爽的自我催眠方法。并且研究人员还发现一个有趣的事实当我们觉得不感兴趣和无聊时的时候，这个时候血压看会明显降低，同时还会出现有精神萎靡的情况，同时还非常想睡觉。

　　相反，如果我们专心致志时那么这个时候你就不会感觉到疲劳，并且丝毫没有困意。因此专家提醒孕妇，在晚上睡觉之前千万不要看一些有趣的书籍以及电视。

　　2.规律生活

　　拥有一个规律的生活习惯同样有利于帮妇改善失眠现象，经过大量的调查研究发现，如果孕妇没有规律的生物钟的话，那么就很有可能会出现有晚上睡不着的情况。因此规律的生物钟也是孕妇避免失眠的有效方法，在平时生活中孕妇应该尽量使生活起居规律化，比较好是养成定时睡觉以及起床的习惯，千万不要有赖床的习惯。

　　只有这样你才能有一个规律的生物钟，就算有时候因为什么事情而晚睡觉，那么第二天你仍然要按时起床。尤其是在周末假期时，这个时候更应该避免长时间的睡懒觉。

　　3.放松心情

　　在晚上睡觉前如果情绪过于兴奋或者是气愤、激动的话，都有可能会影响到你的正常睡眠，因此孕妇在晚上睡觉之前一定要注意放松心情。同时还应该在睡觉前一小时尽量的避免看些容易导致情绪激动的电视，以免影响到睡眠。而在睡觉前的半小时时间内则应该避免过份劳心或劳力的工作，就算明天有什么重要会议也应该暂时停止思考。

　　如果实在睡不着的话除了可以看一些无聊的书籍之外，你还可以通过听轻音乐的方法来帮助自己尽快入眠。对于孕妇睡眠不好怎么办的问题，适当的轻音乐同样具有很好的催眠作用。