怀孕中期孕妇补铁饮食

　　而且是在总共分为三个阶段得孕期得，而当你在怀孕前三个月称之为怀孕早期得，而且在怀孕4-7个月称之为怀孕中期得，而在而进入怀孕八个月之后得，而且则是怀孕晚期了得。而孕期饮食要营养是必然，而且在然而补锌补钙食谱比较好分期进行。而进入怀孕中期阶段之后，而孕妇补钙小编推荐一面几道食谱：

　　而且在进入孕中期之得后得，而胎儿迅速发育，而各器官逐步完善，而且免疫系统得组织器官也随着发育，而且胎儿组织中得钙、磷、铁、钾等矿物质都在不断储备，而且此时妈妈要多吃一些蛋类、而奶制品和肉类、五谷杂粮以及蔬果，而以保证胎宝得发育。

　　爽口素杂拌

　　而且豆腐皮和黑木耳含钙相对较为丰富，而适量吃些有助补钙得。

　　需要准备材料：胡萝卜半根、黄瓜半根、木耳(干)1朵、豆腐皮半张、花生50克、生抽2汤勺、香油适量、白醋1汤勺、白糖1/2汤勺、豉油1汤勺。

　　步骤1：豆腐皮切成等长的丝。

　　步骤2：黄瓜胡萝卜洗净备用，木耳温水泡发。

　　步骤3：胡萝卜切丝后焯水控干。

　　步骤4：黄瓜去皮切成丝。

　　步骤5：泡发的木耳切成丝，混合放入大碗中。

　　步骤7：调料混合均匀后，酌量倒入碗中，拌匀即可食用。

　　青瓜玉露

　　而且在 青瓜玉露具有除热、利水、解毒的功效，对咽喉肿痛、烦渴、干燥热毒有辅助得治疗功效。

　　而且在 准备食材：青瓜2条、牛奶一瓶、蜂蜜少许

　　步骤1：青瓜洗净后，切成小段，放入搅拌机中。

　　步骤2：将黄瓜放入搅拌机内。

　　步骤3：在搅拌机中放入少许牛奶。

　　步骤4：将黄瓜搅拌成汁，再倒入牛奶和蜂蜜，继续搅拌均匀即可。