如何调出孕期好心情

　　怀孕时，除了要给胎儿补充丰富的物质营养外，补充精神营养也很重要。孕妈咪的好心情便是胎儿比较好的精神食粮。

　　一.孕妇这样获得好心情

　　1.心胸宽广，乐观舒畅，避免烦恼、惊恐和忧虑，多想孩子远大的前途和美好的未来。

　　2.把生活环境布置的整洁美观，赏心悦目。还应挂几张健美的娃娃头像，孕妇可以天天看，想象腹中的孩子也是这样美丽、可爱、健康。多欣赏花卉盆景、美术作品和大自然美好的景色，多到大自然中呼吸新鲜空气。

　　3.衣着打扮、梳洗美容应考虑有利于胎儿和自身健康。

　　4.饮食起居要有规律，按时作息，行之有效地劳动和锻炼。

　　5.常听优美的音乐，常读诗歌、童话和科学育儿书刊。不许看恐惧、紧张、、斗殴的电视、电影、录像和小说。不要看刺激性强烈的杂志、刊物、报纸、电影，以免出现孕妇心理过于激动的现象。

　　6.每天和宝宝固定地说话，如早晚同胎儿打招呼，对胎儿讲讲话，把胎儿当作一个能听、能看、能理解父母的、有思想、有生命、有感情的谈话对象，而不是对牛弹琴。

　　二.夫妻关系和谐才会有好心情

　　1. 妻子出现失常的心理状态时，丈夫要善于引导，帮助其恢复到正常的心境。

　　2. 丈夫要给予妻子足够的关心，帮助妻子尽快适应怀孕所带来的不便与不安，使之保持平和的心情。

　　3.夫妻双方在解决某些问题时要能够大度地“容忍”对方，以免发生激烈的争吵。

　　4.双方共同安排有规律的生活程序，以消除某种容易导致心理失调的状况。孕期要节制，怀孕头3个月和产前1个月要禁止。

　　5.丈夫应了解怀孕会使产生一系列生理、心理变化。加倍爱抚、安慰、体贴妻子，做她有力的心理支柱，尽可能使妻子快乐。

　　温馨提醒：不要苛求孩子的性别及容貌，如果重男轻女，希望孩子出生时把父母亲相貌上所有的优点都具备，这种期望太大，会给孕妇造成不必要的心理压力，使她无法保持平静的心态。