怀孕期间吃什么最好

　　作为孕妈咪的你在各方面都要注意一些，饮食也应格外讲究一些，那么到底那些该吃那些不该吃呢?你心里一定要有个谱。 怀孕期间吃什么最好?

　　1. 蜂蜜

　　如果孕妇在睡前喝一杯蜂蜜水，不仅有安神的功效，还可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适，从而提高睡眠质量。另外，如果孕妇每天上下午喝水时加数滴蜂蜜，有通便的功效，可有效地预防便秘及痔疮。

　　2.动物肝脏

　　孕妇一旦缺铁，就容易患孕期贫血或引起早产。所以，在孕期可多吃各种动物肝脏等含铁丰富的食物，但一周吃一次即可，且最好同吃柠檬、橘子等富含vc或果酸的食物，以增加铁在肠道的吸收率。

　　3.南瓜

　　南瓜不仅能促进胎儿的脑细胞发育，增强其活力，还可防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症，促进血凝及预防产后出血。取南瓜500克、粳米60克，煮成南瓜粥，可促进肝肾细胞再生，同时对早孕反应后恢复食欲及体力有促进作用。

　　4.葵花子

　　医学上常采用ve治疗不孕症及先兆流产，故又称为生育酚。如果孕妇缺乏ve，容易引起胎动不安或流产后很难再孕。孕期可每天吃2勺富含ve的葵花子油，即可满足所需，又有助于安胎，降低流产的危险性。

　　5.马铃薯

　　马铃薯中丰富的维生素b6有止吐作用，正好缓解孕早期最突出的恶心、呕吐和食欲不佳等妊娠反应。马铃薯不仅可帮妇缓解厌油腻、呕吐的症状，它也是防治妊娠高血压的保健食物。

　　怀孕期间吃什么好?

　　1.多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素a、c以及钙和铁的需求。

　　2.多吃粗粮，少制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素b和蛋白质比大米和面多。

　　3.多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素b和c、铁和钙质等。

　　4.每天可加食1—2个鸡蛋，因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。

　　5.多晒太阳，使机体产生多种维生素d，以保证胎儿骨骼生长的需要。

　　6.多注意补充微量元素，如锌、碘、镁、铜等。在动物类食品、谷类、豆类、蔬菜中含有锌、铁、铜等、海味食品中含碘高。